Otot Utama Terkena
- bahu
Kesulitan latihan
Mudah
Jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan bahu yang kuat dan kokoh seperti besi, ikuti latihan yang efektif dan sederhana ini yang akan memberikan nada dan kekencangan pada otot Anda. Dianjurkan untuk melakukan beberapa menit pemanasan awal dan beberapa latihan peregangan akhir. Pelatihan yang cocok untuk pria dan wanita.
Catatan:
- 6 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja dan 10" istirahat di antara latihan
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3/4 putaran setiap hari.
