Yoga adalah disiplin lengkap yang membawa manfaat fisik dan psikologis bagi mereka yang mempraktikkannya. Di antara keuntungan fisik, selain fleksibilitas, tentu ada kekuatan: yoga membuat tubuh kuat dan fleksibel, membantu meningkatkan nada semua jaringan. Dalam urutan singkat hanya beberapa menit ini, dua posisi kuat digambarkan. fisik dan energik yang, jika dilakukan terus menerus, akan meningkatkan nada otot dan juga suasana hati!
Untuk memperdalam: Buka dada dan kuatkan punggung dengan Yoga dengan kaki menyatu. Tarik napas dan angkat lengan ke atas, sejajar satu sama lain, jaga agar tetap tegak lurus dengan tanah.Gabungkan telapak tangan dan buang napas, tekuk lutut, jaga agar paha bagian dalam tetap aktif dan bersentuhan. Jauhkan bahu Anda dari telinga dan dekatkan tulang belikat Anda. Putar tulang ekor ke bawah dengan lembut dan lakukan anteversi panggul untuk menjaga fasia lumbal dan tulang belakang sejajar dengan baik.Cobalah untuk tidak mendorong bokong Anda keluar!
Jika Anda tidak memiliki masalah serviks, lihat ibu jari Anda dan tetap di tempat selama setidaknya 5 napas dalam-dalam. Jika tidak, pertahankan pandangan Anda pada satu titik di depan Anda.
Untuk keluar dari asana, tarik napas dalam-dalam dan perlahan-lahan luruskan lutut Anda, lalu perlahan-lahan turunkan lengan Anda di sepanjang tubuh Anda.
Cobalah untuk mengintensifkan asana dengan menguji keseimbangan Anda: lakukan dengan memanjat berjinjit dan pertahankan posisi Anda dari awal hingga akhir. Jika Anda merasa terlalu sulit untuk memulai, turunlah dengan tumit Anda di tanah dan kemudian angkat ketika Anda berada di posisi penuh.
