Menurunkan berat badan dengan Pasta

Keumuman

Pasta adalah produk khas Italia; itu adalah makanan yang produksinya diatur secara ketat dan dibedakan untuk berbagai kualitas yang dipasarkan.

Pasta yang paling banyak dikonsumsi adalah pasta kering, sedangkan pasta segar hampir mencapai 1/4 dari produksi nasional; di sana pasta kering industri HARUS HANYA mengandung semolina atau semolina gandum durum, jika tidak, makanan termasuk dalam pasta khusus. Yang terakhir merupakan kategori independen dan muncul dari penggunaan tambahan bahan lain seperti: telur (untuk pasta telur), tinta cumi, bayam, semua jenis isian, dll.
Di antara pasta khusus kami juga mengenali beberapa makanan diet seperti: pasta bebas gluten, pasta untuk penderita diabetes dan pasta gandum.

Apakah pasta membuat Anda menurunkan berat badan atau menambah berat badan?

Pasta bukanlah makanan yang secara tepat mendekati gaya hidup "pria menetap; penegasan" ini, meskipun menderita, adalah hasil dari pertimbangan yang jauh lebih masuk akal dan mendalam daripada konsep diet dangkal dan trendi dari generasi terbaru. Biar saya perjelas, apa yang akan saya gambarkan HANYA dan secara eksklusif subjek yang, karena satu dan lain alasan, melakukan aktivitas kerja yang murah dan tidak berlatih olahraga, oleh karena itu mereka memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak; konsep yang sama tidak dapat tumpang tindih untuk orang-orang yang berolahraga dan/atau melakukan aktivitas kerja yang sangat berat (sayangnya, semakin jarang) dan oleh karena itu mereka dapat mengonsumsi pasta dengan lebih bebas.

Kapan pasta membuat Anda gemuk?

Pasta adalah makanan berenergi tinggi yang kaya akan karbohidrat; pertimbangkan bahwa, dalam diet SEDANG, sebagian pasta (80g) dengan satu sendok makan minyak (10g) dan sedikit keju (10g) itu menghasilkan sekitar 415kkal, atau hingga 20-25% dari total kebutuhan. Selanjutnya, bobot ini mengacu pada porsi yang DIINGINKAN dan SEIMBANG, jauh lebih sederhana daripada yang biasa dikonsumsi. Pada akhirnya, dengan asupan kalori yang tinggi dan indeks glikemik (GI) sedang-tinggi, pasta bukanlah makanan sederhana untuk dikelola dalam konteks diet penurunan berat badan.
Namun, perlu diingat bahwa, seperti biasa, itu adalah dosis yang membuat racun! Ini berarti bahwa bahkan orang yang tidak banyak bergerak dapat mengonsumsi satu porsi pasta tanpa menambah berat badan, selama ia menghormati kebutuhan energi yang sebenarnya dari tubuhnya.



Diet Mediterania yang Salah - Kesalahan

• Buka Halaman Video
• Pergi ke Tujuan Kesehatan
• Tonton videonya di youtube

Bagaimana mungkin menurunkan berat badan dengan makan pasta?

Melanjutkan untuk memeriksa diet orang yang tidak banyak bergerak, kami mengutip beberapa indikasi untuk konsumsi pasta agar semua subjek sehat (non-diabetes) juga memasukkannya ke dalam diet pelangsingan rendah kalori:

1. Makan pasta tidak lebih dari 3 kali seminggu
2. JANGAN PERNAH melebihi 60-70g pasta per porsi
3. Konsumsi pasta HANYA sekali sehari dan TIDAK PERNAH saat DINNER
4. Selalu kombinasikan pasta dengan saus serendah mungkin lemak dan sekaya mungkin serat makanan LULUS (mengingat bahwa JUGA sayuran mengandung kalori)
5. Lebih suka pasta jenis diet, karena itu gandum utuh atau lebih baik PASTA UNTUK DIABETIKA (rendah kalori, kaya serat dan dengan indeks glikemik rendah)
6. Lebih suka bentuk pasta dengan indeks glikemik yang lebih rendah
7. Makan pasta terutama pada hari-hari dengan gerakan fisik terbesar
8. Makan pasta SETELAH lauknya
9. Dalam kasus yang paling ekstrim, hindari mengkonsumsi roti dan kentang dengan pasta TERLEPAS DARI SUPPLY ENERGI TOTAL.

Dengan mengikuti indikasi yang disebutkan di atas, tidak hanya subjek yang tidak banyak bergerak dapat mengonsumsi pasta tanpa takut bertambah berat badan, tetapi mereka yang kelebihan berat badan (dengan beberapa perhitungan nutrisi tambahan) dapat memasukkannya ke dalam diet pelangsing rendah kalori tanpa menghilangkan kemanjuran terapeutiknya secara keseluruhan.