INSANITY ® adalah produk komersial yang, dengan biaya tertentu, menawarkan layanan standar; itu termasuk: 10 latihan, rencana nutrisi yang ditentukan "Elite", kalender dengan Uji Kecocokan Pelacak untuk memantau kemajuan yang dibuat, dan dukungan online.
INSANITY ® adalah program pelangsingan, pengencangan dan pelatihan; namanya menarik perhatian yang paling naif karena, berkat stereotip yang tersebar luas di dunia kebugaran amatir, "kesulitan" pelatihan dipahami sebagai sinonim untuk "keefektifan luar biasa" dalam memperoleh hasil. Selanjutnya, tanpa pandang bulu, INSANITY ® menjanjikan untuk mencapai tujuan tubuh yang keras dan kering paling lambat 60 hari.
Pencipta sendiri menganggap INSANITY ® sebagai protokol "untuk orang bodoh" ... dan dia tidak sepenuhnya salah! INSANITY ® sepenuhnya mengabaikan tingkat persiapan klien dan bahkan menawarkan latihan kompleks dengan eksekusi yang sangat cepat, meningkatkan risiko postur yang buruk, gerakan yang tidak tepat dan akibat trauma otot, tendon atau sendi.
INSANITY ® metode pelatihan, alat dan prinsip
Metode INSANITY ® didasarkan pada beberapa prinsip pelatihan, yaitu:
- Pelatihan Intensitas Tinggi atau HIT: dalam bahasa Italia, pelatihan intensitas tinggi; INSANITY ® menawarkan sesi latihan yang relatif singkat namun sangat intens, yang memungkinkan Anda mencapai konsumsi kalori hampir 1.000 kkal per sesi. Akan menarik untuk menganalisis asal energi ini, mungkin diperoleh (mengingat tingkat persiapan fisik rata-rata pengguna) juga dari pembakaran protein otot.
- Pelatihan Interval atau IT: dalam bahasa Italia, pelatihan interval; INSANITY ® memungkinkan (bisa dikatakan) untuk menjaga intensitas upaya tetap tinggi berkat penyisipan jeda singkat di antara berbagai eksekusi. Ini adalah konsep yang banyak digunakan dalam pelatihan kebugaran dan atletik; contoh umum adalah Circuit Training (AC) atau Circuit Training (CT), dalam semua jenisnya.
- Tidak ada alat pelatihan: INSANITY ® memungkinkan Anda untuk berlatih HANYA di tubuh bebas, menyulap "peningkatan intensitas" dengan meningkatkan kecepatan resistensi terhadap kecepatan, bukan pada gaya resisten, bukan tipikal pelatihan sirkuit; kontraksi otot dari berbagai jenis dan penggunaan libertine terbuat dari plyometrics. Juga dalam hal ini akan menarik untuk mengamati hasil dari serangkaian lompatan dalam kecepatan untuk orang gemuk atau untuk lutut atau pergelangan kaki yang cedera, atau bahkan hanya untuk orang yang tidak bergerak.
Latihan yang ditawarkan oleh paket INSANITY ® adalah 10, dengan durasi mulai dari 30 "hingga 86", untuk diulang secara berurutan selama 60 hari (frekuensi dan organisasi ditentukan dalam program). Lebih detail:
- DVD 1: Tes praktik dan evaluasi tingkat pelatihan (30 "pelatihan)
- DVD 2: sirkuit cardio-plyometric untuk pembakaran lemak (latihan 42 ")
- DVD 3: daya dan ketahanan kardio untuk meningkatkan pengencangan dan meningkatkan definisi (latihan 40 ")
- DVD 4: Latihan jantung-Shaun untuk membantu mempercepat pemulihan fisik (latihan 33")
- DVD 5: kardio murni bergantian dengan kardio ABS, lalu dengan intensitas sangat tinggi tanpa jeda (latihan 55 ")
- DVD 6: cardio dan rebalancing untuk memecah 2 bulan pelatihan dan mempersiapkan tubuh untuk langkah selanjutnya (37 "pelatihan)
- DVD 7: Sirkuit interval pada intensitas maksimum dengan evaluasi status latihan (86 "pelatihan)
- DVD 8: Sirkuit plyometric diselingi pada intensitas latihan maksimum (pelatihan 55 ")
- DVD 9: Latihan Jantung Maksimal dan Kardio ABS Intensitas Ultra Tinggi (Latihan 65 ")
- DVD 10: pemulihan dan peregangan maksimal sebagai persiapan untuk siklus makro lainnya (latihan 47 ").
Pencipta INSANITY ® menjamin keefektifan perawatan dengan tawaran pengembalian dana, jika tidak puas dengan protokol, melalui layanan pelanggan; akan menarik untuk mengevaluasi klausa dan batasan yang memediasi pernyataan ini.
Secara pribadi saya menganggap INSANITY ® sebagai sarana yang menarik untuk mempromosikan penurunan berat badan, mengencangkan, dan pelatihan sirkulasi kardio secara keseluruhan, dengan peningkatan ketangkasan dan kelincahan ... tetapi secara eksklusif di tangan teknisi olahraga atau pelatih pribadi yang baik; risiko cedera bagi pemula yang memutuskan untuk melakukan "INSANITY ® pasti terlalu tinggi dan oleh karena itu sama sekali tidak dapat diterima. Perdagangan dan iklan terkaitnya layak untuk" moderat atau hanya "diklarifikasi" dengan menjelaskan secara rinci berbagai kelemahan yang terkait dengan risiko cedera tetapi, seperti yang terjadi di semua operasi komersial yang memindahkan uang dalam jumlah besar, menjamin kesehatan konsumen dengan mengorbankan pendapatan adalah utopia sederhana.