Pelatihan proprioseptif

Diedit oleh Dr. Davide Sganzerla

Cari keseimbangan dalam posisi tengkurap di Fitball (Gbr. 118);
Cari keseimbangan dalam posisi terlentang di Fitball atau Bosu (Gbr. 119);

Gambar 118

Gambar 119

Cari keseimbangan dalam penyangga bipodal di atas trampolin setelah melompat (Gbr. 120-121-122);

Gambar 120 Gambar 121

Gambar 122

Cari keseimbangan dalam penyangga monopodal di atas trampolin setelah melompat (Gbr. 123-124-125);

Gambar 123 Gambar 124

Gambar 125

Dibalut, cari keseimbangan dalam penyangga bipodal di atas trampolin setelah melompat (Gbr. 126-127);

Gambar 126 Gambar 127

Bendato, Cari keseimbangan dalam penyangga monopodal di atas trampolin setelah melompat (Gbr. 128-129);

Gambar 128 Gambar 129

Cari keseimbangan dalam penyangga bipodal pada trampolin setelah melakukan lompatan dengan putaran 180 ° (Gbr. 130-131-132);

Gambar 130 Gambar 131

Gambar 132

Cari keseimbangan dalam penyangga monopodal pada trampolin setelah melakukan lompatan dengan putaran 180 ° (Gbr. 133-134-135);

Gambar 133 Gambar 134

Gambar 135

Cari keseimbangan dalam penyangga bipodal di atas trampolin setelah melakukan lompatan dengan torsi 360 ° (Gbr. 136-137-138);

Gambar 136 Gambar 137

Gambar 138

Cari keseimbangan dalam dukungan monopodal pada trampolin setelah melakukan lompatan dengan torsi 360 ° (Gbr. 139-140-141);

Gambar 139 Gambar 140

Gambar 141

Bibliografi

R. gubuk, Pelatihan hari ini: empat aturan emas, Calzetti & Mariucci, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., Pelatihan fungsional untuk para pemain dan penjaga gawang, Calzetti & Mariucci, 2005
R. gubuk, Sebuah batu di kolam: pengembangan kekuatan koordinat dalam permainan sepak bola, Calzetti & Mariucci, 2003
Sannicandro I. dkk., Keseimbangan, proprioception, dan kekuatan reaktif dalam pemain, di dalam Buletin berita dari Sektor Teknis FIGC, n ° 1, Florence, 2006, hlm. 8-10
Weineck J., pelatihan yang optimal, Calzetti & Mariucci, 2004.
Terima kasih khusus atas kerjasamanya kepada Fabio Zanella, Antonino Caridi, Eddy Leardini dan Prof. Andrea Bellini.