Tonton videonya
- Tonton videonya di youtube
Memiliki mobilitas sendi yang baik pada tingkat bahu dan fleksibilitas otot yang baik penting untuk membatasi risiko cedera dan mengoptimalkan kinerja.
Latihan singkat namun efektif ini akan memungkinkan Anda untuk bekerja tepat pada fleksibilitas sendi dan otot, tanpa dukungan peralatan apa pun.
Latihan
Delt belakang, 3 set 30 detik per lengan
Deltoid anterior, 3 set 30 detik
Manset rotator internal, 3 set 30 detik per lengan
Manset rotator eksternal, 3 set 30 detik per lengan
Tingkat
Mudah
Bahan
Tidak diperlukan alat pendukung
Latihan ini ditawarkan oleh Pelatih Kebugaran Gabriella Vico
