Latihan Kekuatan dalam Binaraga

, tetapi protokol spesifiknya jauh lebih kompleks.

Dalam artikel ini kami akan mencoba menjelaskan faktor-faktor penting untuk latihan kekuatan, juga mengusulkan contoh penerapan rutinitas latihan kekuatan.

Sebelum masuk ke manfaat, bagaimanapun disarankan untuk melakukan tinjauan singkat tentang fisiologi otot, untuk memastikan pemahaman yang lebih besar dari teks.

(sel) yang dihubungkan oleh jaringan ikat. Setiap serat terdiri dari membran dengan banyak inti dan ribuan filamen internal, miofibril (sitoplasma sel) yang mengandung sarkomer (unit kontraktil). Sarkomer pada gilirannya terdiri dari dua protein berfilamen, aktin (halus) dan miosin (tebal). Panjang serat otot dapat bervariasi dari 0,05 mm hingga 30 cm. Oleh karena itu, serat otot adalah unit morfologis otot; serat tidak semuanya sama dan memiliki karakteristik yang berbeda.