Senam postural T.I.B.

senam efektifitas maksimal untuk pria masa kini

Diedit oleh Dr. Giovanni Chetta

Premis

KONSEP UTAMA

Hewan motorik manusia
Integrasi pikiran-tubuh total
Jaringan tegang ikat
Kekuatan relaksasi
Postur dan gerakan
Definisi dan properti
Habitat dan gaya hidup "Buatan"
Pendidikan ulang postural

SENAM POSTURAL TIB

Tujuan dan indikasi senam dengan efektivitas maksimum
Fitur dan pedoman GP TIB
Fase-fase sesi Senam Postur TIB
Mobilisasi bersama
Pendidikan ulang motorik
Peregangan dan penguatan otot
bagian punggung tubuh
bagian perut
Tungkai atas
Pendidikan ulang pernapasan
Penggunaan pengkondisian neuroasosiatif secara sadar
Kesimpulan
Lampiran - Saran Fisik
Bibliografi

Premis

Tantangan utama abad ke-21 adalah: bagaimana mengambil tubuh yang dikembangkan untuk dunia 70.000 tahun yang lalu dan menyesuaikannya dengan dunia pasca-industri yang kita tinggali "
Thomas W.Myers, 2007.

Dengan "menerima" tantangan "yang segera diluncurkan oleh Thomas Myers, saya akan menjelaskan konsep dan prinsip dasar yang, menurut pendapat saya, pendidikan ulang postural dan, khususnya, senam postural harus didasarkan pada seperti untuk menjadi khasiat yang maksimal untuk masalah dan kebutuhan khusus "manusia industri, semakin banyak" internettian ", hari ini. Seperti diet sehat, fleksibilitas otot, kekuatan otot, mobilitas sendi, dan keterampilan motorik selalu menjadi elemen penting bagi kesehatan, kelangsungan hidup, dan evolusi manusia.
Senam postural TIB merupakan hasil penelitian dan pengalaman pribadi selama kurang lebih 20 tahun di lapangan, baik dalam bidang terapi maupun olahraga. Tujuan utama dari pekerjaan ini adalah untuk menjadi stimulus dan bahan pemikiran bagi para profesional dan pemula, berkontribusi pada penyebaran pentingnya aktivitas fisik yang benar untuk kesejahteraan manusia secara keseluruhan.
Senam postural TIB, seperti sistem sumber terbuka, adalah proyek yang terus berkembang di mana siapa saja yang ingin dapat memberikan kontribusinya dalam pedoman itu.

Konsep kunci
Untuk lebih memperjelas prinsip-prinsip yang menjadi dasar senam ini, perlu untuk memperdalam beberapa prinsip dasar: "dasar-dasar'.

Hewan motorik manusia

Dari semua struktur sistem saraf pusat, lebih dari seperempat berpartisipasi secara langsung dan lebih dari setengah secara tidak langsung dalam perencanaan dan pelaksanaan gerakan; oleh karena itu, manusia, dengan 650 otot dan 206 tulangnya, adalah "hewan yang bergerak".
Tindakan dan gerakan memainkan peran sentral dalam proses representasi mental, mulai dari tahap embrionik. Embrio, pada kenyataannya, di atas segalanya adalah organisme motorik.Pada fase embrionik, janin dan anak usia dini, tindakan mendahului sensasi: gerakan refleks dilakukan dan kemudian dirasakan.
Proprioception, kesadaran diri, berasal dari informasi dari reseptor sensorik yang terletak di tendon, otot, sendi dan visera (proprioceptors dan enteroreceptors), di kulit (skin exteroceptors), di aparatus vestibular dan di mata (exteroceptors retina). pengetahuan tentang "konformasi" dan posisi spasial kita bergantung pada mereka; sampai batas tertentu, untuk menjawab pertanyaan "siapa saya?", kita juga harus menjawab pertanyaan "di mana saya?". Dan "dari refleks proprioseptif bahwa representasi mental ( engrams) lahir yang memungkinkan lahirnya keterampilan motorik yang kompleks dan ide yang sama.
Fungsi motorik dan tubuh, yang dianggap dalam banyak budaya sebagai entitas yang lebih rendah dan tunduk pada aktivitas kognitif dan pikiran, malah merupakan asal dari perilaku abstrak yang kita banggakan, termasuk bahasa yang membentuk pikiran dan pikiran kita. Kehilangan kendali atas tubuh Anda berarti, akibatnya, kehilangan kendali atas pikiran dan emosi Anda.
Pada saat-saat kritis (tekanan intens), sistem otot merupakan sistem prioritas tinggi: ketika diaktifkan, sistem lain, seperti yang bertanggung jawab untuk persepsi sensasi, perhatian, aktivitas kognitif, dll, berada dalam keadaan blok relatif. , karena keadaan ini terhubung di alam bawah sadar dengan pelaksanaan tindakan penting untuk bertahan hidup, seperti melarikan diri, menyerang, mencari makanan, pasangan seksual, sarang. Akhirnya, hari ini kita tahu bagaimana jalan sederhana di habitat alami adalah penyeimbang yang kuat dari aktivitas kedua belahan otak dan ini disebabkan oleh penggunaan yang harmonis dari sistem tonik postural dan produksi endorfin yang dipicu oleh latihan fisik yang berkepanjangan. .

Integrasi pikiran-tubuh total

Pada tahun 1981, R. Ader menerbitkan volume "Psychoneuroimunology" yang secara definitif mendukung lahirnya "disiplin homonim.
Implikasi mendasar menyangkut kesatuan organisme manusia, kesatuan psikobiologisnya tidak lagi didalilkan berdasarkan keyakinan filosofis atau empirisme terapeutik, tetapi hasil penemuan bahwa kompartemen organisme manusia yang begitu berbeda bekerja dengan zat yang sama.
Perkembangan teknik penyelidikan modern telah memungkinkan untuk menemukan molekul yang, seperti yang didefinisikan oleh psikiater terkenal P. Pancheri, membentuk: "kata-kata, frasa komunikasi antara otak dan bagian tubuh lainnya". Berdasarkan penemuan baru-baru ini, hari ini kita tahu bahwa molekul-molekul ini, didefinisikan neuropeptida, diproduksi oleh tiga sistem utama organisme kita (saraf, endokrin dan kekebalan). Berkat mereka, ketiga sistem hebat ini berkomunikasi, seperti jaringan nyata, satu sama lain tidak secara hierarkis tetapi, pada kenyataannya, dalam cara dua arah dan tersebar luas; dasarnya membentuk jaringan global yang nyata.
Pada kenyataannya, penemuan yang semakin meningkat tentang sistem fundamental lain untuk organisme manusia, sistem ikat, memerlukan perluasan dari psikoneuroendokrinoimunologi (PNEI) ke psikoneuroendokrinokonektif imunologi (PNECI).