Bagi sebagian orang itu sebenarnya adalah olahraga, bagi yang lain itu menyenangkan, bagi yang lain lagi "kecanduan" yang menyenangkan dan sehat.
Konsentrasi, ketenangan dan saraf yang mantap adalah kualitas yang sangat diperlukan dalam game ini. Berkat organisasi struktur seperti klub dan klub, di mana integritas individu sangat menentukan dalam menunjukkan rasa hormat kepada pemain lain dan dalam pengamatan ketat terhadap aturan - golf sangat sering dimainkan tanpa pengawasan wasit - ya memang begitu salah satu kegiatan yang paling agregasi sosial.
Menurut Giovanni Valentini, penulis buku "Keajaiban golf"golf akan menjadi <
Untuk menjadi pemain golf yang baik tidak cukup hanya mengetahui teknik atau memiliki tubuh yang terlatih, tetapi perlu untuk melatihnya dengan kesinambungan dan semangat.
Seperti dalam setiap aspek kehidupan, berkat latihan, otomatisme dan gerakan rutin dikembangkan dan di atas semua itu, kepercayaan diri pada kemampuannya sendiri meningkat.
Dario Cusani, jurnalis dan seniman Napoli, mendefinisikan golf sebagai seni bergerak, di mana setiap pukulan membutuhkan kreativitas dan strategi untuk sampai ke lubang dengan solusi terbaik; tapi selain imajinasi, banyak teknik dan latihan yang dibutuhkan.
, kelenturan, koordinasi dan konsentrasi memukul bola dengan tujuan “meletakkannya di dalam lubang”.
Perencanaan pelatihan individu harus sedemikian rupa untuk memastikan pengembangan yang harmonis dan seimbang dari semua kualitas fisik-atletik utama: dari daya tahan hingga kekuatan, dari kecepatan eksekusi hingga fleksibilitas.
Ketahanan bukanlah kualitas fisik utama dalam permainan golf, meskipun meningkatkan kemampuan untuk mentolerir upaya yang berkepanjangan adalah penting dalam membangun fondasi untuk meningkatkan kualitas lainnya.
Persiapan harus mencakup perkembangan semua otot yang seimbang dan sedang, juga karena pekerjaan yang terlalu terfokus pada kekuatan dan hipertrofi dapat menjadi kontraproduktif: perkembangan massa otot yang besar, terutama di "bagian atas" tubuh, dapat merugikan " efektivitas gerak tubuh, kelenturan dan kepekaan dalam rotasi tubuh.
Otot-otot perut, terutama pada tingkat obliques, sangat penting untuk menimbulkan torsi batang tubuh.
Sedangkan untuk otot lengan, trisep dan lengan bawah sangat menentukan dalam menjamin soliditas dan kontrol dalam memukul bola.
Trapezius, deltoid, dan rhomboids dipertanyakan dalam gerakan membawa tongkat (atau tongkat) ke atas.
Untuk mendapatkan ayunan - pukulan utama golf - efektif dan tepat, tungkai bawah harus tetap kencang dan khususnya gastrocnemius, soleus, paha depan dan paha belakang harus kencang dan diperkuat.
Dasar, dan tidak hanya di bagian bawah tubuh, adalah otot rotasi internal dan eksternal, sangat diperlukan dalam stabilitas pukulan dan posisi.
Fleksibilitas tentu saja merupakan kualitas yang paling penting bagi seorang pemain golf (sumber: Bagnoli G., "Golf", ed. Giunti, 2006): komponen permainan yang asimetris dan sifat berulang dari risiko gerakan yang melemahkan tendon dan persendian dari waktu ke waktu dan otot. Untuk alasan ini, mempertahankan tonus otot dan fleksibilitas yang baik dapat mencegah keausan. Fleksibilitas adalah kualitas yang dapat ditingkatkan dengan program pelatihan yang valid dan konstan, dengan hasil yang signifikan dalam waktu yang relatif singkat.
Latihan peregangan dan latihan mobilitas sendi secara teratur, selain mencegah cedera, dapat memfasilitasi peningkatan kinerja, terutama berkat keluasan dan fluiditas gerakan atletik yang lebih besar.
Banyak digunakan di Amerika Serikat TRX (alat baru-baru ini mendarat juga di Italia), sistem pelatihan suspensi dengan lampiran universal, yang memungkinkan dengan dua tali sederhana disesuaikan panjangnya untuk secara efektif melatih mobilitas sendi, keseimbangan, gerakan atletik dan efektivitas ayunan. Bahkan ada kit yang dibuat khusus untuk pelatihan atletik dalam golf yang disebut TRX Golf Bundle.
Pelatihan fisik anak-anak dan orang tua untuk golf
Pada orang muda, terutama anak-anak, pelatihan atletik akan fokus pada pekerjaan dasar, umum, dengan fokus pada keterampilan koordinasi, keterampilan yang berkembang rata-rata dari usia 4 hingga 11 tahun.
Pada orang tua, di sisi lain, fokusnya adalah mencari fleksibilitas yang lebih besar, tepatnya untuk menghindari trauma dan kontraktur yang mengganggu, peristiwa yang semakin sering terjadi seiring berjalannya waktu.
Bagaimanapun, bahkan pemain golf amatir harus mendedikasikan setidaknya tiga atau empat hari seminggu untuk meningkatkan kondisi fisik, melalui penggunaan beban bebas dan elastis yang merugikan mesin gym, seringkali terlalu mengikat sendi, mengingat selalu melakukannya pemanasan yang baik sebelum mulai bermain dan berlatih olahraga yang menarik ini.