Yoga panas adalah versi yoga yang telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, terutama, tetapi tidak terbatas pada, mempraktikkan postur tradisional di lingkungan yang panas.
Kekhasan ini, selain menawarkan banyak keuntungan dari bentuk klasik seperti pengurangan stres dan kekuatan dan fleksibilitas yang lebih besar, melatih jantung, paru-paru dan otot lebih intens.
.
Tahukah Anda bahwa Anda dapat menyinkronkan kelas yoga dengan fase bulan?
Dan bahwa Anda dapat memasuki dunia Yoga dengan berpartisipasi dalam tantangan 30 hari?
dan upaya yang diperlukan untuk melakukannya, menawarkan banyak manfaat, selain yoga tradisional.Meningkatkan fleksibilitas
Sama seperti saat melakukan peregangan, panas dari ruangan membuat otot lebih tertekan, meregangkan dan membuatnya lebih fleksibel. Secara khusus, ia bekerja di punggung bawah, bahu, dan paha belakang.
Membakar lebih banyak kalori
Seseorang dengan berat badan sekitar 72 kg dapat membakar sekitar 183 kalori per jam dengan yoga klasik, sedangkan menurut peneliti dari Colorado State University, konsumsi kalori dapat mencapai 460 untuk pria dan 330 untuk wanita selama satu sesi.90 menit Bikram yoga.
Bahkan yoga panas, meskipun tidak seintens sesi Bikram, memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori daripada latihan tradisional.
Meningkatkan kepadatan tulang
Mendukung berat badan Anda selama pose yoga dapat membantu membangun kepadatan tulang, dan ini terlebih lagi jika Anda berlatih yoga Bikram. Sebuah studi tahun 2014 terhadap wanita pra-menopause yang telah mempraktikkan disiplin ini selama 5 tahun, ternyata mengungkapkan di dalamnya kepadatan tulang yang lebih besar di leher, pinggul, dan punggung bawah.
Ini mengurangi stres
Properti ini khas dari semua jenis yoga tetapi bahkan lebih benar untuk yoga panas.
Sebuah studi tahun 2018 terhadap orang dewasa yang stres dan tidak aktif secara fisik menemukan bahwa program yoga panas selama 16 minggu secara signifikan mengurangi tingkat stres mereka, sementara juga meningkatkan keterampilan interpersonal.
Meningkatkan dorongan kardiovaskular
Pose yoga panas melibatkan "aktivitas jantung ekstra, yang berdetak dengan kecepatan yang sama dengan jalan cepat."
Menurunkan kadar glukosa darah
Hampir semua jenis olahraga dapat membantu membakar energi dan mengurangi kadar glukosa darah, tetapi yoga panas terbukti menjadi alat yang sangat berguna bagi orang yang berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
Faktanya, sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa program yoga Bikram jangka pendek dapat meningkatkan toleransi glukosa pada orang dewasa yang lebih tua dengan obesitas. Efeknya kecil pada orang dewasa muda yang kurus tetapi tidak tidak ada.
Ini menyehatkan kulit
Berkeringat adalah salah satu efek langsung dari yoga panas, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan aliran darah yang kaya oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit.
merupakan salah satu bahaya utama. Oleh karena itu, minum air sebelum, selama dan setelah kelas yoga panas sangat penting. Di akhir sesi, Anda juga dapat memilih minuman yang membantu memulihkan elektrolit yang hilang selama latihan.
Kondisi kesehatan tertentu yang sudah ada sebelumnya dapat membuat Anda lebih rentan pingsan dan pusing, seperti penyakit jantung, diabetes, kelainan arteri, anoreksia nervosa, tekanan darah rendah, atau gula darah rendah. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini atau sedang hamil, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai yoga panas.
.
