Oleh Dokter Nicola Sacchi - Penulis buku: Pelatihan fungsional dan alat tidak konvensional
Setiap bentuk tarian melibatkan tubuh dengan cara yang berbeda, khas dan unik. Oleh karena itu, suatu latihan atletik yang ditujukan untuk peningkatan jasmani dalam suatu disiplin ilmu tertentu harus mempelajari kebutuhan energi dan motoriknya, serta menciptakan suatu latihan khusus untuk meningkatkan keterampilan yang bersangkutan.
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah penari bergerak mengikuti irama musik.
Artinya tubuh para atlet tersebut harus bergerak serasi mengikuti irama tarian. Untuk mencapai gerakan-gerakan ini, Anda memerlukan kepekaan dan ritme musik (yang tidak mempengaruhi latihan atletik), tetapi juga koordinasi dan kelincahan.
Tubuh yang terkoordinasi tentu dapat mengikuti musik dengan lebih baik dan kelincahan memungkinkan bahkan bagian teknis yang rumit menjadi sederhana dan cepat.
Di mata juri, jika kita melihat aspek kompetitif, tubuh yang terkoordinasi dan lincah melakukan bagian-bagian dengan lebih alami dan tampak lebih menyenangkan untuk dilihat, akibatnya memperoleh skor yang lebih tinggi.
Kelincahan dan koordinasi adalah kemampuan fisik yang dapat dilatih dengan latihan khusus yang berbeda dengan latihan teknik.
Tarian ini juga bercirikan tarian berpasangan, yang berarti penari harus mengoordinasikan gerakannya dengan gerakan pasangannya, memfasilitasi gerakannya dan dengan demikian membuat tarian menjadi lebih mudah.
Pernyataan ini menyiratkan beberapa pertimbangan:
- Koordinasikan tubuh Anda dengan pasangan Anda,
- Dukung pasangan dalam gerakannya,
- Untuk memudahkan pasangan dalam gerakannya,
- Jangan menjadi beban bagi pasangan Anda.
Juga dalam hal ini, selain rasa ritmis, untuk bergerak dengan pasangannya, juga penting untuk memiliki tingkat kekuatan tertentu, karena tubuh penari dikenai beban yang berasal dari gerakan pasangannya, akibatnya dikenakan beban. kekuatan eksternal yang harus dikelolanya dengan kapasitas otot Anda sendiri.
Selanjutnya, mendukung dan memfasilitasi pasangan berarti memiliki kekuatan yang cukup untuk membantunya dalam gerakannya. Dalam bentuk yang paling akrobatik seperti rock n "€ ™ roll ini menjadi isu yang sangat relevan. Jika kita berpikir tentang break dance, bahkan lebih jelas bagaimana kekuatan memainkan peran yang lebih penting.Namun, meski tetap dalam konteks tarian standar, kemampuan mendukung pasangan jelas bersumber dari kekuatan yang dimiliki penari.
Selain itu, karena tari merupakan kegiatan yang didasarkan pada kemampuan menampilkan gerak yang serasi dan estetis, maka tidak dapat dipungkiri betapa fundamentalnya juga penampilan penari harus anggun. Artinya tubuh penari harus memiliki bentuk yang indah, otot yang lancip dan anggun, oleh karena itu massa otot yang layak, tentunya tidak se-ekstrim seorang binaragawan tetapi tentunya harus terlihat jelas. Ini juga berlaku untuk wanita. Itu juga perlu memiliki tingkat ketipisan dan definisi tertentu yang memungkinkan otot lebih menonjol dan bentuk yang lebih menyenangkan. Jelas bahwa dalam persaingan lapangan perut pada pria dan kaki gemuk dan lembek pada wanita tidak ditoleransi, oleh karena itu penguatan otot juga penting untuk memiliki tubuh yang secara objektif sesuai dengan kekakuan estetika yang diinginkan oleh tarian.
Resistensi organik terhadap aktivitas asam laktat merupakan persyaratan lain dari penari, karena sistem energi yang paling terlibat dalam tarian adalah asam laktat anaerobik, karena tarian umumnya berlangsung beberapa menit. Kualitas ini menentukan kemampuan tubuh untuk mengelola energi yang diperlukan, untuk membuang asam laktat yang diproduksi di otot dan memungkinkan untuk mengurangi sesak napas dan hutang oksigen yang terjadi saat menggunakan sistem energi ini. Dalam praktiknya, ini mengurangi sesak napas dan rasa lelah yang dirasakan pada akhir tarian yang intens.
Oleh karena itu, penari olahraga dansa memiliki kebutuhan khusus, oleh karena itu pelatihan atletik harus menjamin peningkatan kondisi fisik dengan cara tertentu.
MENYIMPULKAN
Dalam tari keterampilan atletik untuk melatih adalah:
- Kelincahan dan koordinasi,
- Kekuasaan,
- Trofisme otot,
- Resistensi asam laktat.
Untuk merencanakan persiapan atletik untuk disiplin ini, periode 3/4 bulan dapat dianggap perlu, jelas seorang penari yang baik akan melakukan pelatihan atletik sepanjang tahun, kecuali untuk hari-hari berikutnya kompetisi.
