Oleh karena itu, ketika mereka beralih ke instruktur untuk jadwal pelatihan mereka sudah memiliki "tolak ukur" yang salah, juga karena jawaban pelatih yang kompeten tidak akan berubah dari kasus ke kasus, tetapi akan selalu sama: mari kita berlatih selangkah demi selangkah, jangan lewati langkah-langkahnya dan yang terpenting bekali diri Anda dengan banyak kemauan.
profesional seperti itu. Namun, orang yang memulai pelatihan harus menetapkan tujuan jangka pendeknya sendiri yang kecil (misalnya 3 bulan), mencoba mencapainya.
Kartu awal bertujuan untuk pengkondisian dasar dan memperkenalkan latihan dasar semua otot tubuh, mengaktifkannya, untuk mempersiapkan mereka menghadapi beban kerja yang lebih intens di bulan-bulan mendatang.
Khusus untuk 4 minggu pertama, Anda mungkin perlu mencoba latihan multifrekuensi, untuk kemudian meningkatkan intensitas dan mungkin beralih ke split.
Waktu pemulihan antara satu seri harus dihormati, karena sangat penting. Banyak orang cenderung terganggu dengan berbicara dengan teman mereka, atau kadang-kadang terjadi bahwa seri dilakukan satu demi satu tanpa pemulihan. Ini salah. , karena tidak memungkinkan untuk memverifikasi kesesuaian beban.
:Pertama-tama, makan setidaknya 5 kali, dibagi menjadi: 1) Sarapan; 2) Makanan Ringan; 3) Makan siang; 4) Makanan Ringan; 5) Makan malam.
Kedua, jumlah kalori total harus menghormati "kecenderungan" untuk penurunan berat badan atau hipertrofi, sebagai kasus mungkin.Untuk menurunkan berat badan, Anda juga dapat memulai protokol aktivitas aerobik.
Sayangnya, kehidupan yang sibuk di zaman kita telah menyebabkan memburuknya pola makan kita, kita semakin terbiasa melewatkan sarapan, atau melakukannya dengan cepat di bar dengan penyalahgunaan lemak dan gula yang relatif. Jadi, aturan utamanya adalah: ukir ruang yang tepat untuk manajemen protokol.
Kita harus mencoba untuk menciptakan kembali "diet seimbang, kaya buah-buahan, sayuran yang mengandung protein dan karbohidrat dalam dosis yang baik, hanya dengan cara ini kita akan mempersiapkan tubuh kita untuk menahan beban kerja di gym.
Seorang profesional di sektor ini dapat membantu kami, tetapi hanya di lain waktu.
.jpg)
