Banyak penelitian (seperti yang dilakukan oleh Tender to Nave Italia Onlus tentang Terapi Petualangan) telah menyoroti bagaimana lebih tertahankan menghadapi emosi yang sulit dan sulit seperti kecemasan, kesepian, frustrasi, depresi, ketika bersentuhan dengan alam. alam memiliki manfaat terapeutik intrinsik: melepaskan diri dari stres sehari-hari, tenggelam dalam keindahan alam liar, menghirup udara murni dan mendengarkan suara-suara baru. Kontak dengan alam tidak hanya memiliki implikasi positif pada kesehatan psikologis mereka yang mempraktikkannya, tetapi ini adalah terapi khususnya cocok untuk mereka yang menderita penyakit kronis seperti diabetes, depresi, obesitas atau penyakit jantung.
Terapi petualangan diidentifikasi dengan berbagai istilah lain, terutama Terapi Alam, termasuk terapi hutan belantara, tetapi juga berkemah terapeutik, atau aktivitas luar ruangan yang memungkinkan fungsi dan perkembangan kognitif yang lebih baik.
Bagaimana terapi petualangan dipraktekkan?
Kegiatan yang dapat dipraktekkan sebagai Terapi Petualangan banyak seperti mandi di hutan, berjalan di hutan, berkemah, mendaki gunung, panjat tebing: faktor umum adalah membiarkan peserta mengambil risiko yang diperhitungkan dan mengeksplorasi masalah pribadi. lingkungan yang aman dalam kontak dekat dengan alam.
Setelah sesi terapi, waktu dikhususkan untuk refleksi: apa yang telah dilakukan, ketakutan yang dihadapi, hubungan yang mereka bangun atau kesulitan yang mereka temui dengan peserta lain dan apa yang telah mereka pelajari tentang diri mereka sendiri.
Unsur-unsur khas yang menjadi ciri Terapi Petualangan sehubungan dengan beberapa modalitas pengobatan psikoterapi adalah pembelajaran pengalaman, pencelupan dan interaksi dengan alam, konteks kelompok.
Mengapa tidak mencoba bangun pagi-pagi untuk meluangkan waktu untuk membaktikan diri pada latihan ini? Ini bisa menjadi strategi yang hebat.
di kayu atau di hutan menghasilkan serangkaian efek positif pada berbagai parameter fisiologis, manfaat baik pada tingkat fisik dan psikologis bahwa subjek, sendirian tetapi di atas semua dalam kelompok, berasal dari kedekatan langsung dengan alam, yang mengarah ke reaksi seperti:
- menurunkan kadar gula darah, yang oleh karena itu berguna untuk melawan timbulnya dan melawan diabetes
- melawan hipertensi: membantu menurunkan tekanan darah
- berkontribusi pada relaksasi otot
- menyegarkan sistem kekebalan tubuh
- tindakan memurnikan dengan konsekuensi penghapusan racun dari tubuh
- penyeimbangan kembali suasana hati dan pengurangan risiko depresi
- penurunan kecemasan dan keadaan marah;
- peningkatan konsentrasi
- peningkatan oksigenasi yang nyata
- peningkatan fungsi kognitif
- meningkatkan harga diri
- peningkatan aktivitas saraf sistem parasimpatis (relaksasi dan kegembiraan)
Hal pertama yang harus dilakukan untuk dapat mandi di hutan dengan aman sepenuhnya adalah mengidentifikasi tempat yang tepat: tidak perlu memiliki hutan berusia berabad-abad atau cagar alam di dekat rumah, taman lingkungan atau di dekatnya. pedesaan akan cukup. Seperti resep medis nyata, terapi alam mencakup kegiatan yang beragam, selama alam adalah komponen yang bermanfaat. Anda kemudian dapat berlatih mengamati burung, menembaki tepi laut, memetik jamur. Berikut cara berlatih terapi alam:
- Lupakan teknologi di rumah: ponsel, kamera, headphone, dan musik di telinga Anda.
- Berjalan perlahan. Tubuh harus bebas bergerak dengan langkah pendek dan lambat, tanpa tujuan, membiarkan tubuh sendiri menunjukkan jalan yang benar.
- Biarkan panca indera menjadi satu-satunya protagonis.
- Untuk bernapas dalam-dalam
- Peluk batang pohon, celupkan tangan Anda ke sungai, duduk di tanah.
Berjalan di alam juga membantu pernapasan. Tujuh solusi khusus untuk pernapasan yang lebih baik juga membantu.
