Terkadang kesalahan dibuat dengan mengasosiasikan tidur siang dengan kemalasan, yakin bahwa mereka yang melakukannya hanya mencari alasan untuk beristirahat di siang hari dan tidak lebih.
Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa tidur sebentar setelah makan siang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat membuat mental orang di atas 60 tahun lebih tajam.
penilaian demensia pikun dan termasuk pengamatan pada keterampilan visual dan spasial, rentang perhatian, pemecahan masalah, memori kerja, kesadaran posisi dan kefasihan verbal.
Seperti yang dikonfirmasi oleh dokter yang melakukan penelitian, Lin Sun dari Pusat Penyakit Alzheimer dan Gangguan Terkait di Pusat Kesehatan Mental Shanghai dan Universitas Jiao Tong Shanghai, subjek yang lebih banyak beristirahat memiliki kinerja yang sangat baik dalam tiga kategori terakhir.
Peserta percobaan yang tidur siang secara teratur ditanya seberapa sering mereka melakukan kebiasaan ini selama seminggu, tetapi karena tanggapannya berkisar dari sekali hingga setiap hari, tidak mungkin untuk menentukan apakah ada irama minimum yang direkomendasikan. Jelas Kelemahan lain dari penelitian ini adalah bahwa para peneliti tidak menanyakan partisipan berapa lama rata-rata waktu istirahat sore mereka berlangsung.
sangat mempengaruhi kemampuan belajar. Tidur siang, pada kenyataannya, membantu memulihkan diri dari kelelahan atau kelebihan informasi karena pada saat-saat itu otak membersihkan informasi yang tidak perlu dari tempat penyimpanan sementara, untuk mempersiapkan penyerapan informasi baru.
Berapa lama tidur siang harus berlangsung?
Tidur siang yang didefinisikan demikian harus dilakukan setiap saat setelah makan siang, berlangsung setidaknya 5 menit berturut-turut dan tidak lebih dari 2 jam.
Menurut para ahli, idealnya adalah melakukannya antara pukul 13:00 dan 15:00, membuatnya berlangsung dari 10 hingga 30 menit dan tidak lebih, agar tidak mengambil risiko jatuh ke dalam apa yang disebut inersia tidur, atau fase tidur. di mana Anda tidur. sangat nyenyak, bangun menjadi sulit dan seseorang tetap linglung selama sisa hari. Kebiasaan baik ini akan menghasilkan banyak manfaat lain seperti meningkatkan suasana hati, energi dan produktivitas dengan mengurangi kecemasan dan ketegangan fisik dan mental. Plus, itu akan membuat Anda merasa lebih waspada dan siap menghadapi sisa hari.
Manfaat tidur siang juga akan bermanfaat bagi pembelajaran: dengan istirahat, otak mulai mentransfer ingatan dari fasilitas penyimpanan sementara, hipokampus, ke rumah permanen mereka, korteks.
nokturnal tidak cukup bagi tubuh Anda untuk mendukung aktivitas normal pada jam-jam terjaga. Gangguan tidur sangat umum dan memiliki asal yang berbeda mulai dari stres, kecemasan, asupan kafein berlebih, kebiasaan buruk sebelum tidur seperti menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer dan smartphone dan banyak lainnya.
Ada jenis insomnia yang dikaitkan dengan kekhawatiran pandemi Covid-19: coronasomnia.
Selain itu, penyebab insomnia atau gangguan tidur dapat meningkat dari tahun ke tahun. Pada orang tua, misalnya, kondisi medis hipotetis suboptimal dan obat yang digunakan untuk mengobatinya bisa berdampak besar.Secara khusus, obat-obatan untuk pengaturan tekanan darah, melawan radang sendi dan pelemas otot, selain yang diindikasikan untuk patologi psikologis dan mental, akan memiliki dampak terbesar.
Bahkan pasien yang terkena pikun sering menunjukkan kesulitan dalam menjalani momen tidur dengan cara terbaik, tetapi belum jelas apakah penyakit yang dimaksud adalah penyebab atau akibat dari hal ini.
Tidur nyenyak merupakan salah satu strategi yang diindikasikan untuk meningkatkan daya ingat.
