LEMAK TUBUH - MENURUNKAN BERAT BADAN

Nilai Normal

Persentase Lemak Normal pada kedua jenis kelamin

Dengan memeriksa literatur ilmiah, persentase lemak tubuh yang dianggap dapat diterima (rentang normal) cukup lengkap

tahu antara 10% dan 18% untuk pria dan antara 18% dan 26-28% untuk wanita. Persentase lemak tubuh yang berbeda antara pria dan wanita ditentukan oleh jumlah lemak "esensial" wanita yang lebih besar (12% berbanding 3-5% pria) dan oleh peralatan hormonal yang berbeda (yang mendukung akumulasi lemak yang lebih besar. massa di "pria). Pada populasi wanita, massa lemak biasanya terkonsentrasi pada tingkat payudara dan pinggul; untuk alasan ini berfungsi untuk kehamilan dan menyusui.

Lemak penting

Lemak primer atau esensial mewakili jumlah lemak yang terkandung dalam sistem saraf pusat, sumsum tulang, kelenjar susu, ginjal, limpa dan jaringan lainnya.

Mengingat lokalisasi anatomi tertentu, lemak esensial memiliki peran fisiologis yang sangat penting, sampai dianggap sebagai persentase minimum massa lemak yang sesuai dengan keadaan kesehatan yang baik.

Ketika persentase lemak tubuh turun menjadi hanya jumlah lemak esensial atau sedikit lebih, tubuh terpengaruh, misalnya, ada kerentanan yang lebih besar terhadap infeksi pada pria dan amenore, sering disertai dengan osteopenia, pada wanita.

Penyimpanan lemak

Penyimpanan lemak - yang ditambahkan ke lemak primer memberi kita jumlah total lemak tubuh - terkonsentrasi pada tingkat subkutan, toraks - abdomen (viseral), intra dan intermuskular.

Dibandingkan dengan populasi umum, persentase lemak tubuh yang diinginkan untuk subjek yang aktif secara fisik, dan terlebih lagi untuk atlet tingkat tinggi, umumnya lebih rendah.