dan daya tanggap. Mandi air dingin merangsang sirkulasi: ketika air dingin mencapai tubuh, terutama membasahi kaki dan lengan, itu membatasi sirkulasi di permukaan tubuh, menyebabkan darah di jaringan yang lebih dalam bersirkulasi dengan kecepatan lebih tinggi untuk mempertahankan suhu tubuh yang ideal. Dalam pengertian ini, mandi air dingin memiliki efek kebalikan dari mandi air panas bagi mereka yang menderita hipertensi atau penyakit kardiovaskular, karena paparan suhu dingin mengaktifkan sistem peredaran darah untuk mengurangi peradangan dan dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Selain itu, mandi air dingin membantu mengurangi nyeri otot pasca-latihan, karena air dingin memiliki sifat regeneratif yang memungkinkan otot untuk rileks dan memperbaiki diri setelah aktivitas yang intens.Tidak hanya itu, lebih baik mandi air dingin daripada air panas. penurunan berat badan, karena beberapa sel lemak, seperti lemak coklat, dapat menghasilkan panas dengan membakar lemak. Mereka melakukan ini ketika tubuh terkena kondisi dingin seperti di kamar mandi.
Bermanfaat bagi kulit, mandi air dingin diindikasikan karena membatasi aliran darah yang memberikan kecerahan pada kulit. Tidak hanya itu, air dingin menutup pori-pori dan memperkuat kulit dan rambut. Selain itu, air dingin, tidak seperti air panas, tidak mengeringkan lapisan sebum, penghalang pelumas alami yang melindungi kulit dan rambut.
Mandi air dingin: bila tidak diindikasikan
Mandi air dingin mungkin tidak cocok ketika Anda sudah merasa kedinginan, karena suhu yang lebih dingin tidak akan membantu Anda menghangatkan diri dengan cara apa pun. Mereka mungkin tidak diindikasikan dalam kasus flu atau infeksi: suhu dingin bisa terlalu agresif untuk sistem kekebalan tubuh, jadi lebih baik memilih suhu yang lebih hangat.
hari. Ini adalah praktik umum untuk relaksasi otot sebelum tidur karena mandi air panas mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang menyebabkan kelelahan. Mandi air panas memberikan bantuan dalam kasus infeksi saluran pernapasan atau dingin. Uap dapat digunakan sebagai obat alami untuk mengurangi gejala pilek dan batuk. Panas dari air dan uap dapat membantu melegakan saluran udara, melarutkan dahak, dan membersihkan saluran hidung.
Mandi air panas membantu menghilangkan noda karena membantu melebarkan pori-pori kulit, yang membantu membersihkan kotoran dan sebum berlebih. Mandi air panas juga baik untuk relaksasi otot. Air panas secara efektif membantu meredakan ketegangan tubuh dan dapat membantu menenangkan kelelahan otot.
Mandi air panas: bila tidak diindikasikan
Mandi air panas sangat tidak dianjurkan untuk kulit kering atau teriritasi karena air panas menyebabkan kerusakan pada sel-sel keratin yang terdapat pada lapisan terluar kulit kita, yaitu epidermis. Dengan menghancurkan sel-sel ini, itu menciptakan kulit kering dan mencegah sel-sel mempertahankan kelembapan. Mereka juga dapat memperburuk beberapa kondisi kulit. Suhu yang lebih tinggi membuat kulit lebih mudah mengering dan memperburuk kondisi seperti eksim dan menyebabkan gatal. mandi air panas adalah untuk berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit kardiovaskular, mandi air panas dapat memperburuk kondisi ini.
Tahukah Anda bahwa suhu...
Mandi air dingin atau air panas? Seringkali pilihan yang tepat adalah di antara keduanya, yaitu mandi pada suhu yang ideal. Air harus memiliki suhu antara 25 dan 30 derajat, lebih efektif ketika beban stres sangat tinggi karena memiliki efek menguntungkan dan positif pada sistem saraf.Jika Anda memilih mandi air dingin, suhu tidak boleh turun di bawah 22 derajat.
