Pertambahan berat badan selama kehamilan merupakan peristiwa fisiologis yang mutlak dan, jika tetap dalam batas-batas tertentu, sangat penting bagi kesehatan bayi dan ibu.
Dalam tiga bulan pertama kehamilan, kenaikan berat badan terutama disebabkan oleh akumulasi cadangan energi (jaringan adiposa), yang diperlukan untuk menjamin bayi mendapat pasokan nutrisi yang cukup pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Faktanya, ini adalah fase di mana janin tumbuh lebih cepat, yang secara nyata berkontribusi pada penambahan berat badan ibu.
Berat badan ibu penting tidak hanya selama kehamilan, tetapi sudah pada saat pembuahan. Memulai kehamilan dengan berat badan yang tepat dan secara bertahap meningkatkannya dengan kecepatan sedang sebenarnya adalah cara terbaik untuk membesarkan anak secara optimal.
Untuk mengetahui dalam beberapa saat berapa berat badan ideal Anda, kami telah menyiapkan modul perhitungan otomatis berikut, yang bersama-sama dengan berat badan ideal juga mengembalikan kenaikan berat badan yang disarankan selama seluruh kehamilan.
Tinggi
Berat
Grafik ini menunjukkan berat janin rata-rata pada waktu kehamilan yang berbeda. Pada bulan-bulan pertama peningkatan ini tertahan sedemikian rupa sehingga tidak mengganggu berat badan ibu secara signifikan. Pada trimester pertama kehamilan ini, peningkatan massa tubuh ibu tidak terlalu penting dan pada dasarnya terkait dengan kebutuhan untuk memenuhi kebutuhan janin di masa depan dan persiapan fisik untuk menyusui.
Pertambahan berat badan yang sebenarnya menjadi lebih nyata mulai dari bulan keempat, tetapi kemudian melambat pada tiga bulan terakhir kehamilan.Pada fase ini, peningkatan berat badan ibu pada dasarnya disebabkan oleh perkembangan janin.
Sebagai contoh, kami melaporkan peningkatan berat badan rata-rata wanita hamil selama kehamilan:
- TRIWULAN PERTAMA: 1,5-2 Kg (500 gram per bulan)
- KUARTA KEDUA: 4,5-5,5 kg (350-450 gram per minggu)
- KUARTA KETIGA: 2,5-3,5 Kg (200-300 gram per minggu)
Secara absolut, kenaikan sekitar 12 kilogram dianggap normal selama kehamilan.
Pentingnya Pemantauan Konstan terhadap Berat Badan Anda
Untuk alasan apa kontrol berat badan penting dalam kehamilan?
Hasil yang diberikan oleh modul perhitungan di atas harus menjadi pedoman, bukan undang-undang. Sedikit penyimpangan dari nilai yang direkomendasikan seringkali bersifat fisiologis, tetapi tetap disarankan untuk tidak menganggapnya terlalu enteng. Oleh karena itu, berat badan harus diperiksa secara teratur di untuk memahami perubahan waktu yang tidak normal. Misalnya, jika berat badan naik lebih dari 1 kg dalam sepuluh hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika peningkatan ini disertai dengan tangan dan kaki bengkak dan bengkak.
Baik pertambahan berat badan yang berlebihan maupun pertumbuhan berat badan ibu yang buruk memerlukan pemeriksaan medis yang memadai.
Peningkatan yang berlebihan akan meningkatkan, misalnya, risiko janin "makrosomal" (beratnya lebih dari 4 kg) dengan kemungkinan komplikasi pada saat persalinan. Memberi makan berlebihan selama kehamilan juga akan membebani sistem pencernaan wanita hamil, dengan kemungkinan dampak pada jalur metabolisme janin dan bayi (peningkatan risiko obesitas pada masa kanak-kanak).
Di sisi lain, penurunan pertumbuhan berat badan dapat menunjukkan gizi janin yang buruk atau patologi yang sedang berlangsung dan akibatnya meningkatkan risiko kelahiran prematur dan keterlambatan perkembangan, dengan berbagai macam dampak selama usia lanjut. Berat lahir rendah umumnya dikaitkan dengan kematian janin dan perinatal yang lebih tinggi. , meningkatkan risiko malformasi dan keadaan anemia karena kekurangan zat besi, vitamin A atau vitamin B12.
Nutrisi untuk peningkatan berat badan yang wajar selama kehamilan
Tindakan pencegahan diet yang berguna selama kehamilan
Setelah pentingnya pemantauan konstan berat badan sendiri dipahami, wanita hamil harus menyadari bahwa, dalam periode kehidupan tertentu, tidak perlu untuk "makan untuk dua" sebagai tradisi populer menyarankan, terlalu cukup.
Selama kehamilan, organisme ibu harus:
- Membangun jaringan janin yang sedang berkembang (3-3,5 kg), plasenta (500-600 g) dan cairan ketuban (1 kg);
- Deposit lemak cadangan (sekitar 3 kg);
- Mendukung ekspansi darah dan cairan interstisial (2,5-3 kg) dan pertumbuhan payudara (400 g) dan rahim (1 kg);
Semua ini menghasilkan peningkatan kebutuhan energi dan nutrisi (bobot yang ditunjukkan dalam tanda kurung mengacu pada berat rata-rata masing-masing struktur anatomi pada akhir kehamilan).
Peningkatan kebutuhan metabolisme dipenuhi rata-rata melalui suplemen harian sekitar 250 kalori, setara dengan 100 gram roti atau sepotong pai apel. Bagaimanapun, adalah ide yang baik untuk mendapatkan energi ini dari makanan bergizi, kaya, misalnya, protein dengan nilai biologis tinggi (daging, ikan dalam jumlah sedang karena kemungkinan adanya merkuri dan produk susu, kaya, antara lain , dalam kalsium, nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil) Asupan serat yang baik penting untuk memerangi sembelit dan masalah wasir yang sering terjadi selama kehamilan.
Seperti halnya penambahan berat badan, besarnya asupan kalori juga bergantung pada kondisi ibu di awal kehamilan:
- Peningkatan 150-200 kalori per hari dianjurkan untuk wanita hamil dengan berat badan normal;
- Peningkatan 350-400 Kkal untuk ibu dengan berat badan kurang;
- Untuk ibu yang kelebihan berat badan, peningkatan 100-150 Kkal per hari.
