Secara khusus, obat alami untuk sembelit terdiri dari: intervensi perilaku, intervensi diet, persiapan herbal dengan efek pencahar dan obat khusus lainnya, yang tidak dapat ditempatkan di salah satu kategori sebelumnya.
Pengantar singkat
Sebelum meninjau solusi alami untuk sembelit, ada baiknya mengingat beberapa aspek mengenai yang terakhir.
Konstipasi atau konstipasi adalah gangguan buang air besar yang pada umumnya berupa kesulitan buang air besar.
Sembelit dapat memiliki banyak penyebab. Bahkan, pada asalnya mungkin ada:
- Kebiasaan dan perilaku hidup yang salah (misalnya gaya hidup yang tidak banyak bergerak, konsumsi rendah makanan kaya serat, konsumsi daging olahan dan gula sederhana yang berlebihan dengan mengorbankan buah dan sayuran, pengurangan asupan air, penekanan sukarela atau penundaan keinginan untuk buang air besar, dll. . .).
- Kondisi psikologis (misalnya: kecemasan dan depresi);
- Kondisi patologis obstruktif (misalnya: kanker usus besar, kanker dubur, dll.);
- Kondisi patologis dari jenis neurologis (misalnya multiple sclerosis, penyakit Parkinson, cedera tulang belakang, dll.);
- Kondisi patologis yang mempengaruhi otot panggul (misalnya: anisme);
- Kondisi patologis dari jenis hormonal (misalnya: diabetes dan hipotiroidisme);
- Anomali kongenital sistem pencernaan (misalnya: penyakit Hirschsprung);
- Asupan konstan obat-obatan tertentu (misalnya: antasida, antidepresan, diuretik, antiepilepsi, antipsikotik, suplemen kalsium, dll.);
- Keadaan kehamilan;
- Kondisi patologis lainnya (misalnya: sindrom iritasi usus besar, hiperkalsemia, distrofi otot, dll.).
Jika sembelit disertai dengan gejala seperti darah dalam tinja, muntah, demam, anemia, kram perut hebat dan tinja tipis, atau bergantian dengan diare, itu merupakan masalah yang harus segera ditangani oleh dokter yang merawat; hal yang sama terjadi ketika konstipasi terjadi secara tiba-tiba pada seseorang, yang selalu menunjukkan keteraturan tertentu pada alvo.
Artikel ini bertujuan untuk mengobati sembelit yang paling umum, yang bergantung pada kebiasaan dan perilaku hidup yang salah atau kondisi psikologis, dan yang dengan demikian dapat mengambil manfaat dari apa yang disebut pengobatan alami.
Catatan penting: dalam artikel yang didedikasikan untuk masalah sembelit, terlihat betapa perlunya mengatur jalur terapeutik yang terdiri dari berbagai langkah, yang dimulai dari intervensi perilaku dan diet sederhana dan tiba, jika gagal dari yang sebelumnya, ke tindakan farmakologis yang nyata.
Untuk informasi lebih lanjut, lihat juga:
- Pencahar alami
- Teh herbal pencahar
- Makanan melawan sembelit
- Diet melawan sembelit
Mengingat hal ini, begitu di kamar mandi, penting untuk mendapatkan "evakuasi alami dengan menunggu stimulus yang tepat, tanpa usaha yang berlebihan. Dalam semua ini, membaca koran atau majalah, untuk bersantai, dan mengambil posisi dapat membantu. " jongkok (gaya Turki), di mana perut ditekan ke paha (NB: untuk mendapatkan posisi ini dengan cara yang sederhana, para ahli merekomendasikan untuk menempatkan area yang ditinggikan di dekat toilet, tempat untuk mengistirahatkan kaki).
Pembaca diingatkan bahwa upaya berlebihan saat buang air besar harus dihindari, juga karena fakta bahwa mereka mempengaruhi munculnya wasir dan fakta bahwa mereka merupakan bahaya bagi orang-orang dengan gangguan kardiovaskular.
Jelas, latihan fisik bermanfaat, dibandingkan dengan sembelit, jika dilakukan secara konsisten; latihan sesekali, pada kenyataannya, tidak banyak membantu.
Keingintahuan: mengapa penekanan keinginan untuk buang air besar menyebabkan sembelit?
Penekanan dan penundaan rangsangan untuk buang air besar memperlambat transit usus dan ini menyebabkan distensi abnormal "ampula rektum karena akumulasi feses; dari" distensi anomali "ampula rektal, oleh karena itu, menyebabkan hilangnya kontraktilitas. dengan ini" terakhir, hilangnya kontraktilitas yang, bersama dengan kelemahan otot-otot dasar panggul, menentukan "penghalang lebih lanjut untuk buang air besar normal (juga disebut sebagai diskezia rektal).
Fenomena diskezia dubur dapat dimulai pada masa kanak-kanak, sebagai akibat dari campur tangan orang tua dalam kebiasaan usus anak.
, dosis harian minimum air adalah 2 liter; latihan olahraga, kerja keras dan kegiatan rekreasi yang memerlukan usaha fisik tertentu jelas melibatkan peningkatan volume air yang akan dikonsumsi sehari-hari.
Saran para ahli, untuk siapa saja yang menderita sembelit dan tidak hanya, adalah untuk selalu membawa sebotol air (di kantor, di gym, dll.), untuk menyediakan hidrasi tubuh yang benar.
Orang dengan rangsangan rasa haus yang berkurang (misalnya orang tua) harus minum segelas air per jam di siang hari, bahkan jika mereka tidak merasa perlu sama sekali.
Mereka bertindak melawan sembelit, karena membuat tinja menjadi lunak, padat, dan lebih bervolume.
Namun, perlu dicatat bahwa mereka hanya bermanfaat jika disertai dengan konsumsi cairan yang cukup, khususnya air. Faktanya, dikombinasikan dengan air, serat makanan memiliki aksi pembentuk gel terhadap massa tinja dan ini memfasilitasi pergerakan peristaltik dan evakuasi.
Bagaimana dan kapan?: menurut ahli gizi, dosis ideal serat makanan untuk mengatasi sembelit adalah antara 18 dan 32 gram.
Pada tabel di bawah ini, pembaca dapat melihat makanan apa saja yang mengandung serat makanan.
Serat makanan larut
Serat makanan tidak larut
- Jelai
- Oat dan dedak gandum
- Gandum hitam
- Buah
- Sayuran berakar seperti kentang atau wortel
- Kacang-kacangan
- Buah segar (apel, plum, beri, plum, pir, persik, dll.)
- Bawang
- Biji psylli
- Dedak
- Biji-bijian utuh (roti gandum, pasta gandum, dll.)
- Sayuran berdaun hijau
- Buah kering
- biji rami
Meja. Makanan kaya serat makanan. Di alam, ada dua jenis serat makanan: serat makanan larut dan serat makanan tidak larut. Dari kedua jenis tersebut, yang paling cocok untuk memerangi sembelit adalah yang kedua; namun, bahkan yang pertama memberikan kontribusi yang tidak signifikan dalam mengatasi kesulitan dalam mengeluarkan kotoran.
Sediaan herbal: pencahar alami
Di antara sediaan herbal dengan efek pencahar, berikut ini paling sering diindikasikan: suplemen serat larut (berdasarkan guar, guar gum, agar agar, glukomanan, dll.), teh herbal pencahar berdasarkan frangula dan biji rami utuh , pencahar antrakuinon (lidah buaya). jus, cascara, senna, rhubarb, dll) dan obat emolien mallow dan marshmallow (NB: memiliki daya pencahar ringan).
Berkenaan dengan pencahar antrakuinon (yang merupakan produk dengan potensi tertentu), penting untuk menentukan bahwa penggunaannya tidak boleh lebih dari dua minggu dan bahwa setidaknya 3 hari harus berlalu antara asupan individu produk ini. Kegagalan untuk mematuhi rekomendasi ini dapat menyebabkan munculnya iritasi kolik, hipotonia otot polos usus dan, dalam beberapa kasus, hipokalemia dan melanosis; ketergantungan psikologis pada penggunaan obat pencahar ini tidak boleh diremehkan, ketergantungan yang sulit untuk diperbaiki.
Bagaimana obat pencahar mempengaruhi kebiasaan buang air besar?
Pada kebanyakan orang, keteraturan alvo diidentifikasi dengan setidaknya satu kali buang air besar setiap 24 jam.
Setelah evakuasi lengkap yang diinduksi oleh obat pencahar, ada penundaan munculnya stimulus baru bahkan beberapa hari. Ini benar-benar normal (pada kenyataannya, dibutuhkan waktu untuk pengisian usus besar yang signifikan terjadi); oleh karena itu, mereka yang menggunakan pencahar tidak perlu khawatir dan, di atas segalanya, tidak boleh menggunakan asumsi lain dengan gagasan bahwa masalah sembelit masih berlangsung.
APAKAH SEDIAAN HERBAL DENGAN EFEK LAXATIVE SELALU BLAND LAXATIVE?
Banyak orang berpikir bahwa, karena asalnya yang alami, sediaan herbal dengan efek pencahar selalu dianggap sebagai pencahar ringan.
Tidak ada yang lebih akurat, beberapa sediaan herbal ternyata menghasilkan efek pencahar yang begitu drastis, seperti membuatnya mirip dengan obat asli, dengan risiko efek samping yang penting dari penyalahgunaan.
Bagaimana dan kapan?: membantu mencegah wasir dan fisura anus elemen yang sudah dipertimbangkan dalam artikel ini, yaitu: konsumsi makanan dengan kandungan serat makanan yang tinggi (khususnya biji rami, biji psylla, dedak, guar gum, dll) , banyak minum air putih , berolahraga secara teratur, jangan memaksakan buang air besar jika ada kesulitan dalam mengeluarkan tinja dan jangan menekan keinginan untuk buang air besar.
Selain itu, mereka memiliki "kegunaan yang sama sekali tidak dapat diabaikan: hindari duduk untuk waktu yang lama dan berikan" kebersihan dubur yang akurat (kami sarankan mencuci dengan air hangat dan sabun asam, sementara mencuci dengan air dingin harus dihindari).
Ingatlah bahwa jika gejala wasir dan fisura anus yang menyakitkan menjadi parah dan melumpuhkan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.
Bagaimana dan kapan?: untuk otot perut, latihan pengencangan klasik yang biasa dilakukan di gym sudah lebih dari cukup (NB: berlatih beberapa set otot perut di pagi hari, segera setelah bangun tidur, dapat membantu menghasilkan rangsangan alami untuk buang air besar) .
Untuk otot-otot dasar panggul, di sisi lain, ada latihan khusus: yang disebut latihan Kegel. Untuk dilakukan setelah mengosongkan kandung kemih, latihan ini melibatkan kontraksi otot dasar panggul selama 5-10 detik, bergantian dengan relaksasi otot yang sama untuk jangka waktu yang sama, semuanya selama sepuluh kali (10 seri) setidaknya 2-3 kali sehari. Selama latihan senam kegel, penting untuk tidak mengontraksikan kaki, bokong, dan otot perut, serta tidak menahan napas. Bagi mereka yang tidak menyadarinya, otot-otot dasar panggul adalah otot-otot yang, selama buang air kecil, memungkinkan Anda untuk menghentikan aliran urin.
Latihan kegel tidak hanya mewakili solusi alami yang valid untuk sembelit, tetapi juga pengoptimal kemampuan untuk mengontrol orgasme.
.jpg)
