psikologis, di sisi lain mereka dapat merusak terutama untuk kualitas tidur.
Tag:
bola voli menurunkan berat badan karnitin
(EEG).
Dengan menggunakan teknik ini, para peneliti mengidentifikasi dua tahap tidur yang berbeda, masing-masing ditandai dengan perubahan fisiologis tertentu:
- Tidur gelombang lambat atau tidur non-REM (NREM): merupakan sekitar 75-80% dari total waktu tidur pada orang dewasa; terdiri dari 4 tahap yang ditandai dengan peningkatan kedalaman tidur. Selama tidur non-REM, otak memancarkan gelombang listrik frekuensi rendah (dalam keadaan terjaga, gelombang otak cepat dan tidak menentu). Tonus otot telah menurun, tetapi aktivitas motorik involunter kadang-kadang terjadi (ketika, misalnya, mengubah posisi di tempat tidur). Tekanan, suhu, dan detak jantung juga menurun. Selama tidur gelombang lambat seseorang mungkin berpikir dan bermimpi, tetapi pikiran lebih logis dan dengan konten emosional yang lebih sedikit daripada yang terjadi selama tidur REM. Mimpi kurang detail dan sering menyertakan perasaan dan gambar yang tidak jelas.
Shutterstock
- Tidur REM (dari bahasa Inggris Gerakan Mata Cepat): mengikuti setiap siklus tidur NREM (catatan: fase tidur tidak terjadi sekali dalam semalam, tetapi bergantian beberapa kali dengan total 5-6 siklus lengkap yang berlangsung 90-100 menit). Fase ini ditandai dengan gelombang elektroensefalografik frekuensi tinggi dan episode gerakan mata yang cepat di bawah kelopak mata yang tertutup. Otot-otot postural kehilangan nada, namun otot-otot yang mengontrol wajah, mata dan kaki bagian distal sering menjadi phasic. Tidur REM adalah sekitar 20% dari total waktu istirahat. Dibandingkan dengan tidur gelombang lambat, pada periode ini terjadi peningkatan aktivitas otak kecuali pada sistem limbik, di mana sebaliknya aktivitas saraf menurun. Pada tahap inilah aktivitas mimpi terjadi: mimpi lebih rumit dan intens dan umumnya sangat jelas.Dalam tidur REM, pikiran lebih tidak logis dan aneh daripada dalam tidur gelombang lambat.
.jpg)
