Jalan Cepat: Efektivitas dan Cara Melatih

Jalan cepat, seperti lari, dapat dilakukan di dalam ruangan, di atas treadmill, atau di luar ruangan, di luar ruangan.Perlu dicatat bahwa, biasanya, aktivitas ini membutuhkan lebih sedikit usaha, risiko dan komplikasi daripada lari lintas alam dan lebih - juga dibandingkan dengan berenang, berjalan, bersepeda, kano, mendayung, dll. Di sisi lain, banyak olahragawan (terutama pelari) meremehkan jalan cepat, menganggapnya sebagai aktivitas "ringan, tidak terlalu intens dan tidak terlalu efektif". sudut pandang biomekanik, melibatkan organisme dengan cara yang sangat berbeda; oleh karena itu, intensitas (dipahami sebagai kecepatan dan kemiringan tanah) dan volume pekerjaan yang menentukan" komitmen global jalan cepat .

Yang pasti, dengan tujuan meningkatkan ambang anaerobik dan konsumsi oksigen maksimum, lari menawarkan kemungkinan stimulasi yang lebih besar; namun, dalam bidang atletik tingkat lanjut, tidak mungkin melatih lari dengan melakukan jalan cepat. , secara umum, , aktivitas ini dianggap sebagai "aktivitas kebugaran atau kesehatan, atau terapi motorik, daripada olahraga nyata - juga karena tidak adanya sirkuit kompetitif.

Di antara aplikasi utama jalan cepat kami menyebutkan: penurunan berat badan, pencegahan dan rehabilitasi kardiovaskular, pencegahan dan perbaikan gangguan pernapasan tertentu, pencegahan berbagai bentuk degeneratif yang berkaitan dengan usia tua, dll. Namun, ini juga bukan praktik tanpa kontraindikasi; hal ini dapat dicegah dengan adanya ketidaknyamanan otot dan osteoartikular, atau terkait erat dengan kondisi obesitas berat.