Oleh Dr. Monica Vivona
pengantar
Musim panas telah tiba, wanita dan wanita dari segala usia tidak dapat lepas dari pertanyaan yang menentukan, pikiran yang menyiksa kita sejak musim semi, pedang Damocles yang telah kita rasakan di kepala kita selama berbulan-bulan ... Siap untuk pemasangan kostum?
Di TV semakin banyak gadis panggung, kupon, berbagai pelayan kecil yang ringkas dan mengedipkan mata ... cita-cita yang diusulkan oleh media, sering kali tidak dapat dicapai, membuat kita memaksakan tujuan terlarang yang kegagalannya mengarah pada risiko mengembangkan perasaan tidak puas dan tidak mampu.
Ladies, kami berada di perusahaan yang baik, sekarang pria Italia, membeli koran di kios koran, tidak bisa tidak menemukan majalah pria, seperti majalah wanita, di mana judulnya menonjol: Abs Sculpted, Flat Belly, Perfect Biceps tanpa usaha . .. Model yang dipaksakan oleh media massa memiliki barel yang sangat diminyaki dan sangat ketat.
Bagaimana cara bertahan dari semua ini?
Dengan memperhatikan kesejahteraan psikofisik kita, yang diterjemahkan menjadi perasaan baik tentang diri kita sendiri, menerima kualitas dan kekurangan, dengan tampilan yang memanjakan dan baik hati pada gambar yang dikirimkan cermin kembali kepada kita!
Uji Coba Pemberian Makan dan Kostum
Makan dengan benar tentu bermanfaat, artinya tetap sehat dan memastikan bahwa tubuh kita menerima apa yang dibutuhkannya dengan tidak lebih atau kurang. Oleh karena itu, keuntungan dari pola makan yang baik dan sehat akan terlihat bahkan pada saat pemasangan kostum yang ditakuti.
Oleh karena itu, baik untuk mengatur pola makan kita, Organisasi Kesehatan Dunia dan FAO (Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa) telah menyusun "Pedoman" untuk makan sehat.Rekomendasinya dapat diringkas dalam beberapa aturan:
- Konsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari;
- Tingkatkan asupan makanan berserat tinggi;
- Kurangi konsumsi lemak jenuh (misalnya mentega, lemak babi, lemak babi) dan produk olahan (misalnya biskuit, gula putih);
- Perbanyak konsumsi lemak tak jenuh (ikan).
Singkatnya: sedikit lemak jenuh, sedikit gula dan sedikit garam; buah-buahan, sayur-sayuran dan ikan sesuka hati, tanpa melupakan pentingnya, sejauh mungkin, aktivitas fisik sedang: hanya berjalan selama satu jam hampir setiap hari.
Adalah benar untuk melakukan aktivitas fisik moderat dan konstan, karena menghasilkan stabilisasi sistem kekebalan dan meningkatkan kesadaran diri, mengurangi kecemasan dan mengarah pada kesejahteraan psikis yang lebih besar, karena pelepasan endorfin. Aktivitas olahraga sedang meningkatkan kapasitas usaha dan memperkuat ketahanan terhadap stres.
Implikasi patologis
Ketika Bikini Syndrome menjadi penyakit
Secara umum, semacam "kekhawatiran" dalam hal penyesuaian kostum dapat dianggap hampir normal, terutama jika pada bulan-bulan musim dingin kita tidak terlalu memperhatikan nutrisi dan kegiatan olahraga. Untuk alasan ini, perlu untuk menerapkan gaya hidup sehat - yang ditandai dengan "diet seimbang dan aktivitas fisik yang konstan - sepanjang tahun dan tidak hanya dilihat dari tes pakaian renang, agar merasa nyaman di tubuh kita. dan dalam bentuk kita. dan untuk menghindari munculnya apa yang disebut "sindrom bikini".
Pada kenyataannya, sayangnya, "milik budaya Barat berarti" adopsi sering tidak sadar dan tidak kritis dari model yang diusulkan oleh komunikasi massa, yang untuk beberapa waktu telah menguasai tema citra tubuh dan kecantikan, membantu menciptakan dan menyebarkan stereotip tentang tubuh dan gambar.
Kami terus-menerus dibombardir dengan pesan-pesan menipu yang membesar-besarkan pentingnya setiap ketidaksempurnaan fisik sekecil apa pun dan menyebarkan simbol kecantikan "ideal", terkait dengan pengingat yang mengundang seperti kekayaan, kekuasaan, kebahagiaan.
Jadi bagi sebagian orang, mengejar bentuk tubuh yang ideal dan ketakutan akan bertambahnya berat badan menjadi salah satu perhatian utama di mana semua kehidupan berputar.
Di belakang perlombaan untuk bentuk yang sempurna, di balik pertempuran untuk satu kilo terlalu banyak, dysmorphophobia terkadang bisa mengintai.
Dysmorphophobia (dari bahasa Yunani dis - morphé, bentuk terdistorsi dan , phobos = ketakutan) adalah fobia yang muncul dari pandangan yang menyimpang dari penampilan luar seseorang, yang disebabkan oleh "keasyikan berlebihan dengan penampilan luarnya.
Tubuh tidak lagi dipandang secara keseluruhan, tetapi kita terlalu fokus pada penampilan luar atau hanya pada sebagian tubuh, seringkali bagian ini menyangkut payudara, rambut, paha dan pinggul untuk wanita, penis, testis, rambut untuk wanita. laki-laki.
Menderita gangguan ini (dianggap sebagai penyakit mental yang nyata) berarti tidak menghargai diri sendiri dan takut menjadi jelek. Itu berarti begitu terobsesi dengan penampilan Anda sehingga Anda melihatnya penuh dengan kekurangan. Yang pada kenyataannya tidak ada. Atau setidaknya tidak pada level ini.
Tapi hati-hati, semua wanita tahu kekuatan dan kelemahan mereka, dan mereka mengambil sedikit trik untuk menutupi ketidaksempurnaan mereka. Dysmorphophobia adalah hal lain. Ini adalah fobia, pada kenyataannya. Ini menyebabkan stres emosional yang kuat, ketidakmampuan untuk menjalin hubungan sosial dengan isolasi sosial akibatnya. Ini berkembang pada subjek dengan tingkat harga diri rendah, baik pria maupun wanita.
Maka dimulailah pertempuran: perawatan kecantikan, pengorbanan, dan kesepian. Mereka yang menderita dysmorphophobia sepenuhnya fokus pada tubuh mereka: mereka menutup diri dari dunia, mereka melakukan diet. Dia mengalami gangguan makan. Jika dia mampu, dia menggunakan pisau bedah. Melihat perbaikan hanya memberikan bantuan sementara. Kemudian, pertempuran berlanjut: hasilnya tidak pernah cukup, dan ketidaksempurnaan lainnya disorot.
Evolusi: kita akhirnya membenci diri kita sendiri, merasa sangat tidak mampu sehingga kita tidak dapat lagi menjalin hubungan dengan orang lain.
Ada juga wajah laki-laki dismorfofobia. Ini adalah gangguan dismorfik otot.Mereka yang menderita itu selalu melihat diri mereka terlalu kurus dan setiap upaya ditujukan untuk membuat otot tumbuh. Bahkan dengan diet yang buruk, asupan anabolik dan latihan manik.
Bagaimana kita bisa melawan dismorfofobia?
Pertarungan untuk mendapatkan tubuh yang lebih baik dan sempurna ini dapat dihentikan dengan mulai bertanya-tanya dari mana datangnya ketidakmampuan Anda untuk menerima diri sendiri. Apa yang penting dalam kasus ini adalah untuk memperoleh rasa percaya diri, seperti untuk memungkinkan kita kemungkinan berhubungan secara harmonis dengan orang lain, tanpa menderita kompleks inferioritas terkait dengan aspek fisik.
Melalui penerimaan tubuh sendiri, pengetahuan diri dan penerimaan diri berkembang, yang menentukan kedewasaan penuh dan positif, yang memungkinkan kita untuk terbuka terhadap hubungan dan kontak dengan orang lain.
Bagaimanapun - karena ini adalah patologi nyata - pengobatan dismorfofobia memerlukan intervensi dokter dan penerapan terapi psikologis dari jenis perilaku kognitif, yang dapat disertai dengan kemungkinan pengobatan farmakologis jika dokter menganggapnya perlu. .
Untuk informasi lebih lanjut, baca: Dysmorphophobia
