Serangkaian latihan untuk sakit punggung lumbal untuk dilakukan di rumah: latihan khusus untuk daerah lumbar untuk membentengi otot dan menghindari sakit punggung yang khas.
Sebenarnya, untuk memerangi sakit punggung, sangat penting untuk memperkuat daerah lumbar untuk mendukung tulang belakang dengan lebih baik. Dalam video ini, saya menyajikan kepada Anda latihan yang sangat sederhana yang harus dilakukan secara teratur untuk mengencangkan otot punggung bawah dan mengakhiri punggung. nyeri.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Latihan peregangan untuk sakit punggung - 4x12 .
