Mereka yang biasanya berlatih di luar ruangan, di musim semi dan musim panas harus menghadapi kenaikan suhu dan risiko menghadapi apa yang disebut kelelahan akibat panas, atau proses yang terjadi ketika tubuh kepanasan sebagai respons terhadap faktor eksternal.
, diberikan oleh ketidakmampuan organisme untuk mempertahankannya pada tingkat standar di lingkungan yang terlalu panas dan lembab.
Ini terjadi jauh lebih mudah selama aktivitas "olahraga", saat melakukan aktivitas fisik yang hebat atau parkir di mobil "panas" atau di area "dalam ruangan" tanpa AC. Ketika ini terjadi, tubuh menempatkan mekanisme pertahanannya sendiri, yang terdiri dari upaya mengatur suhu tubuh melalui keringat, tetapi tidak berhasil.
Individu yang paling rentan adalah bayi, anak-anak dan orang tua.
Meski tidak seserius heatstroke, namun tidak bisa dianggap remeh karena jika terus berlanjut bisa mengakibatkan kondisi kedua ini, jauh lebih berbahaya.
Gejala
Gejala kelelahan panas dapat muncul tiba-tiba atau bermanifestasi secara bertahap selama beberapa menit.
Yang paling umum adalah:
- penurunan tekanan darah selama upaya seperti berpindah dari posisi duduk ke posisi berdiri, yang dapat menghasilkan perasaan pusing,
- pusing,
- mual,
- merasa lemah,
- banyak berkeringat di banyak area tubuh,
- kulit lembab atau dingin, berhubungan dengan merinding, bahkan dalam kondisi yang sangat panas,
- detak jantung lemah,
- sakit kepala,
- kram otot.
Faktor risiko
Kemungkinan terkena heat exhaustion meningkat jika:
- Anda berlatih di luar ruangan pada hari-hari dengan suhu tinggi, terutama dengan melakukan aktivitas intens seperti berlari,
- Anda melakukan pekerjaan fisik yang berat atau mengenakan pakaian pelindung yang berat di lingkungan yang panas,
- kamu gemuk,
- Anda mengalami sengatan matahari yang parah,
- Anda minum obat tertentu seperti diuretik, beta blocker, dan antihistamin.
Selain itu, kulit juga bisa menjadi kering dan/atau terasa lembap saat disentuh, dan jantung mungkin mulai berdetak lebih cepat dari biasanya. Dalam kasus yang sangat parah, kejang dan koma juga dapat terjadi.
Heatstroke membutuhkan perhatian medis segera.
Dehidrasi
Selama kelelahan panas, Anda bisa mengalami dehidrasi.
Gejala peristiwa ini berbeda pada bayi, anak-anak dan orang dewasa.
Pada anak-anak mereka mungkin termasuk kepala cekung, menangis tanpa air mata, mata cekung, tiga jam atau lebih tanpa buang air kecil, lekas marah, dan lesu.
Namun, pada anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua, dehidrasi biasanya ditandai dengan rasa haus yang ekstrem dan urin berwarna gelap, terkadang juga disertai dengan kelelahan, kebingungan, dan pusing.
air atau minuman dengan elektrolit, untuk rehidrasi.Jika Anda mengenakan pakaian ketat, berat, ketat, longgarkan atau lepaskan.
Oleskan kompres es atau handuk yang direndam dalam air dingin ke tubuh. Posisi yang paling cocok adalah dahi, pergelangan tangan, belakang leher atau di bawah lengan.
Biasanya, Anda akan mulai membaik dalam beberapa jam, tetapi jika gejala Anda memburuk atau tidak membaik, segera temui dokter.
Jika bayi baru lahir, anak kecil, atau orang tua memiliki gejala kelelahan panas, mereka harus diperiksa oleh dokter, bahkan setelah gejalanya membaik.
ketika Anda berhenti di bawah matahari.
