Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
Kesulitan latihan
Sangat mudah
Senam ringan adalah jenis aktivitas yang ditujukan untuk orang yang tidak aktif melakukan aktivitas fisik untuk waktu yang lama atau untuk orang tua. Latihan yang disajikan dalam video tidak memberikan dampak yang tinggi pada tubuh dan persendian, tetapi pada saat yang sama, mereka dapat mengaktifkan otot, sirkulasi dan membawa manfaat bagi tulang, persendian, dan ligamen. Senam ringan jenis ini tidak memerlukan penggunaan beban buatan atau peralatan profesional dan dapat dilakukan di rumah dan setiap saat sepanjang hari.
Catatan:
- Peralatan: kursi
- 7 latihan (1 putaran) + peregangan
- Lakukan 20 pengulangan per latihan
- Istirahat antara satu latihan dan yang lainnya dari 30 "sampai 60"
- Istirahat antara putaran "60"
- Disarankan untuk melakukan 3 putaran setiap hari dan melakukan peregangan hanya pada akhir sesi latihan.
