Otot Utama Terkena
- Kaki
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Mudah
Eksekusi Langkah angkat kaki samping di samping:
- Berbaring dengan satu sisi di anak tangga, jaga kepala Anda dalam posisi yang nyaman, kaki lurus, kaki dari lantai dan stabilkan tubuh
- Perlahan angkat kaki Anda dari langkah ke maksimal, lalu kembali ke posisi awal tanpa meletakkan kaki Anda di tanah.
- Putar tubuh saat mengangkat kaki.
.jpg)
.jpg)
