Artikel oleh Beppe Cart
Seperti yang dikatakan Carl Lewis dalam sebuah iklan terkenal: "KEKUATAN TIDAK ADA APA-APA TANPA KONTROL". Pernyataan ini membawa kita pada gagasan bahwa pendekatan psikologis terhadap kinerja luar biasa; dan jika kita berbicara tentang kontrol, kita akan berbicara tentang Sistem Saraf, oleh karena itu otak: "komputer terpasang" kita.
BETA RHYTHM: E "irama stres akut (SEBAGAIMANA KETIKA ANDA LATIHAN KERAS), dengan frekuensi lebih tinggi dari 14 hertz. Dicirikan oleh ketegangan mental murni, hampir seluruhnya diarahkan ke luar, memungkinkan reaksi cepat terhadap rangsangan dengan mengatur kecepatan eksekusi . Ini juga bertepatan dengan fase tidur REM, yaitu saat kita bermimpi. Ritme ini dikaitkan dengan pengeluaran maksimum energi fisik dan saraf, oleh karena itu, dalam jangka panjang, dengan penurunan maksimum karena terlalu banyak bekerja.
RHYTHM ALPHA: Ini adalah ritme mitigasi, oleh karena itu penurunan aktivitas otak, dengan frekuensi berkisar antara 8 dan 13 hertz. Pada subjek yang tidak memiliki patologi, keadaan ini dihasilkan tanpa sadar dengan menutup mata. Justru dalam keadaan ini pengendalian diri dan jiwa kreatif lebih diutamakan.Dikombinasikan dengan latihan visualisasi, ritme alfa akan memiliki pengaruh yang tinggi pada tingkat somatik (misalnya yoga).
THETA RHYTHM: Di sini frekuensi berosilasi antara 4 dan 7 hertz. Ini merupakan iterasi serebral dalam keadaan setengah tidur, yang secara fisiologis diproduksi dalam jumlah besar selama fase pra-tidur (atau keadaan hypnagogic).Dalam fase ini kesadaran dibagi menjadi kesadaran bangun dan mimpi.
DELTA RHYTHM: Terjadi dalam tidur nyenyak, fase di mana tidak ada aktivitas oneiric yang terjadi, dan dengan relaksasi otot yang intens. Di sini biasanya frekuensi dalam hertz kurang dari 3. Fase ini juga dikenal untuk produksi hormon pertumbuhan atau GH secara maksimal, juga puncak dari semua proses regeneratif dan untuk pembentukan ENDOFARMACI, yang akan diaktifkan terima kasih untuk rasa ketenangan Irama yang disebutkan di atas sebenarnya sepenuhnya di bawah kendali sistem saraf parasimpatis. Jika ini diubah, subjek kurang tidur, cenderung lelah, mengalami gangguan psikosomatik dan sangat mudah sakit.
Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa atlet mencapai kinerja terbaiknya ketika ritme otak berada di "alpha", yaitu ketika otak kita melatih ritme gelombang otak yang mampu memungkinkan "kesadaran santai tapi waspada". Keadaan ini dapat ditaklukkan dengan latihan psikis, melalui latihan latihan autogenik. "Melatih teknik ini sangat penting karena awalnya akan memakan waktu beberapa menit untuk mendekati keadaan ideal. Hanya setelah menjadi akrab dengan teknik pelatihan autogenik, adalah mungkin untuk mendorong jiwa untuk menstabilkan dalam alfa dalam beberapa detik. " Tetap di alpha” artinya akan memvisualisasikan gerakan-gerakan yang akan berlangsung dalam beberapa saat: misalnya lari cepat.
Bagi mereka yang melakukan aktivitas kebugaran yang agak intens, keadaan konsentrasi sangat penting, karena meningkatkan kinerja.Kita sering mendengar tentang keseimbangan psikofisik !! Nah, untuk itu, subjek harus dapat menurunkan frekuensi otak dalam waktu singkat. beberapa saat, untuk beralih dari konteks "beta" ke konteks "alfa". Banyak atlet profesional memiliki kemampuan bawaan ini. Pengkondisian psikis dapat diperoleh baik dengan pelatihan autogenik dan dengan latihan meditasi, yaitu, tidak tertarik pada dunia sekitar saat Anda membutuhkannya. konsentrasi maksimum. Ini tidak hanya berlaku untuk pemain lembing atau penembak profesional (busur, senapan dll), tetapi juga untuk mereka yang berlatih di ruang angkat beban dengan beban tinggi.
Oleh karena itu harus selalu diingat bahwa konsentrasi adalah elemen penentu bagi semua orang yang suka berlatih olahraga.
