Lompat tali - atau lompat tali atau lompat tali - adalah sarana pelatihan fisik aerobik yang banyak digunakan untuk merangsang daya tahan kardiovaskular secara umum - dengan pengerahan utama otot-otot kaki dan bahu tetapi tidak hanya - dan untuk meningkatkan konsumsi kalori, untuk tujuan pelangsingan; dalam imajinasi umum, olahraga yang paling sering menggunakan jenis latihan ini adalah tinju (boxing).
Yang pasti, lompat tali juga merupakan olahraga tersendiri. Terutama populer di negara-negara Anglo-Saxon, ia berkembang dalam spesialisasi yang berbeda (tunggal, ganda, akrobatik, kecepatan, dll.) Yang diukur dalam sirkuit kompetitif khusus.
Lompat tali mengaktifkan di atas semua metabolisme oksidatif tetapi, dengan meningkatkan intensitas di luar ambang anaerobik, itu juga secara efektif merangsang metabolisme asam laktat anaerob. Banyak pelatih, pelatih dan teknisi olahraga memasukkannya ke dalam pelatihan sirkuit aerobik atau dalam hal apa pun di lembar pengkondisian keduanya di bidang kebugaran dan kesehatan, keduanya sporty.
Pelaksanaan lompat tali bagi banyak orang sederhana dan intuitif, sementara yang lain harus berlatih sampai mereka memperoleh sinkronisasi dan koordinasi gerakan.Kelemahan utama dari kegiatan ini adalah, pada kenyataannya, kesulitan belajar awal, itu juga bisa menjadi hambatan yang signifikan. adanya kelebihan berat badan yang parah atau ketidaknyamanan sendi atau osteoartikular di kaki, pergelangan kaki, lutut, pinggul, punggung, pergelangan tangan dan bahu - bahkan jika ini sangat tergantung pada tingkat gangguan. Di sisi lain, di antara keuntungan utama, kami menemukan efektivitas biaya, kepraktisan logistik pelaksanaan dan efisiensi dalam mengkonsumsi energi.
