BOLA SWISS ATAU GUNTING FITBALL - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Bola Swiss atau gunting fitball




Otot Utama Terkena

  • Pantat
  • Kaki

Kesulitan Latihan

Mudah

Eksekusi gunting bola Swiss (atau bola fit):

  1. Masuk ke posisi terlentang dan bawa kaki Anda tegak lurus ke lantai
  2. Tempatkan fitball di antara kedua kaki Anda dan luruskan lengan Anda di sepanjang tubuh Anda untuk menopang
  3. Jaga punggung dan kepala Anda di lantai dan gulingkan bola fitball di antara kedua kaki Anda sampai satu kaki berada di depan yang lain
  4. Pertahankan kaki Anda di palu, tekan bola fit di antara kedua kaki Anda selama beberapa detik dan balikkan gerakannya.
Kesalahan umum dalam gunting bola Swiss (atau fitball):
  • Pindahkan panggul.

Tag:  sikap kesehatan janin Pengawet Makanan 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Protein dalam Urine - Proteinuria
Protein dalam Urine - Proteinuria
Tonton Video latihan Gunting dengan bola Swiss atau bola fit. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar