Otot Utama Terkena
- bahu
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Melakukan Angkat Lengan Duduk Y:
- Ambil posisi duduk, jaga punggung tetap lurus, kaki di tanah dan sedikit terbuka
- Pegang dua dumbel dengan pegangan netral di tangan Anda
- Angkat dan luruskan lengan Anda di atas kepala pada 45 derajat dengan telapak tangan menghadap ke depan
- Tetap beberapa detik dan kembali ke posisi awal.
- Lengkungkan punggung Anda
- Angkat bahu selama mengangkat lengan.
