TWIST RUSIA - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

twist Rusia




Otot Utama Terkena

  • Otot perut

Kesulitan Latihan

Kesulitan sedang

Melakukan sentuhan Rusia:

  1. Duduk di lantai dan pegang dumbel di tangan Anda
  2. Tekuk lutut Anda dan angkat kaki Anda dari tanah
  3. Tetap dengan tubuh Anda sekitar 45 ° dari lantai dan putar dari sisi ke sisi dengan cepat
  4. Jaga lengan Anda dengan siku sedikit ditekuk.
Varian: latihan ini juga bisa dilakukan tanpa dumbbell

Kesalahan umum dalam twist Rusia:
  • Gerakkan panggul dan kaki
  • Sentuh tanah dengan kaki Anda.

Tag:  kesehatan prostat gejala kebugaran-tutorial 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Olazax - olanzapin
Olazax - olanzapin
Tonton video latihan twist Rusia. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar