Otot Utama Terkena
- Oto
- bahu
Kesulitan Latihan
Sulit
Melakukan push-up "Spiderman" ditolak:
- Ambil posisi Push up, usahakan agar lengan Anda tetap terentang dengan baik dan sedikit terbuka selebar bahu Anda
- Angkat kaki Anda ke rak yang Anda tempatkan di depan kaki Anda di belakang kaki Anda
- Tekuk lengan Anda dan perlahan turun tanpa pernah menyentuh lantai
- Saat Anda turun, tekuk satu lutut dan putar ke luar. Cobalah mendekatkan lutut ke siku sambil menekuk
- Kembali ke posisi Push up dan ulangi pada sisi yang berlawanan.
- Rotasi punggung yang berlebihan saat membuka lutut
- Sentuh tanah dengan lutut.
