BICEPS CURL DALAM POSISI TENGKURAP DI BANGKU MIRING - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Bisep meringkuk dalam posisi tengkurap di bangku miring




Otot Utama Terkena

  • Lengan

Kesulitan Latihan

Kesulitan sedang

Melakukan bicep curl dalam posisi tengkurap di bangku miring:

  1. Ambil dua dumbel dan ambil posisi tengkurap di bangku miring
  2. Jaga agar tubuh Anda tetap lurus dan arahkan kaki Anda ke lantai
  3. Jaga agar telapak tangan Anda menghadap ke dalam
  4. Lenturkan lengan bawah Anda dan tarik kedua dumbel ke arah bahu Anda
  5. Tetap beberapa detik dan rentangkan lengan Anda.
Kesalahan umum bisep meringkuk dalam posisi tengkurap di bangku miring:
  • Merosot
  • Lengkungkan punggung Anda
  • Ayunkan dengan tangan Anda.

Tag:  kegemukan Kecantikan tujuan-kesehatan 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Moringa: Sifat dan Kegunaan
Moringa: Sifat dan Kegunaan
Tonton Video Latihan Biceps Curl dalam posisi tengkurap di bangku miring. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar