Sentuhan tumit perut

Otot Utama Terkena

• Otot perut

Kesulitan Latihan

Mudah

Eksekusi sentuhan tumit Abs:

1. Masuk ke posisi terlentang, tekuk kaki Anda, kencangkan kaki Anda ke lantai, dan luruskan lengan Anda di sepanjang tubuh Anda
2. Angkat kepala dan arahkan dagu ke dada, angkat bahu dan lengan dari lantai secara bersamaan
3. Jaga agar lengan Anda lurus dan pergelangan tangan sejajar di belakang bahu Anda, tekuk tubuh Anda sedikit ke satu sisi dan secara bergantian regangkan lengan kanan Anda ke arah tumit kanan dan kemudian lengan kiri Anda ke arah tumit kiri Anda

• Lenturkan kepala Anda ke kiri dan ke kanan
• Angkat kaki Anda dari lantai.