Otot Utama Terkena
- bahu
- Lengan
- Pantat
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Delapan latihan berharga ini akan membantu Anda memiliki bahu dan lengan yang sangat kencang serta menghilangkan lemak dan selulit yang ada di area lengan yang paling kritis. Jika Anda tidak dapat melakukan latihan selama 30 ', pertama-tama kurangi waktu kerja. Lakukan pemanasan awal selama beberapa menit sebelum memulai latihan yang diusulkan dalam video. Lakukan 2/3 putaran 2 kali seminggu.
Catatan:
- Peralatan: dumbel, ez bar, barbel, bangku atau kursi
- 8 latihan pengencangan (1 putaran)
- 2 latihan peregangan (dilakukan di akhir latihan)
- 30 "kerja 10" istirahat
- 40 'istirahat antara putaran.
