Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Pelatihan interval intensitas tinggi yang diusulkan dalam video melibatkan pelaksanaan latihan multi-sendi khusus untuk perut melalui penggunaan Fitness Bosu Balance, platform tidak stabil yang memungkinkan Anda meningkatkan kinerja fisik Anda. Metode pelatihan ini, yang melibatkan melakukan latihan selama 20 '' dengan kecepatan maksimum dan 10 '' istirahat, yang akan dilakukan selama total 4 menit (tidak termasuk pemanasan dan pendinginan), serta mengurangi massa lemak , meningkatkan kapasitas aerobik dan anaerobik, keseimbangan dan postur. Di akhir 4 "perlu pendinginan selama beberapa menit.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: bosu
- 4 latihan (1 putaran)
- 20 "kerja 10" istirahat
- Lakukan 3/4 putaran setiap hari atau 2 putaran setiap hari
- Kecepatan perut
- Plank Abs Rower dengan Handlebar
- Duduk dengan Stang
