Vasisthasana, meja bekerja menyamping, adalah varian yang lebih aktif dari posisi meja klasik. Nama berasal dari bahasa Sansekerta "Vasistha" yang berarti "yang" sangat baik "dan kadang-kadang juga disebut" posisi orang bijak ", untuk mengungkapkan kepuasan, kebanggaan dan rasa sukacita yang dibawa oleh latihan yoga ke dalam kehidupan semua orang. .hari-hari.Dalam video singkat ini kita beralih dari posisi plank klasik ke varian bukaan lateral.Cobalah untuk melatihnya dan Anda akan merasakan bagaimana asana ini sangat lengkap karena mengarah pada aktivasi perut, punggung, lengan, bahu dan otot kaki.
itu membutuhkan: kekuatan dan keseimbangan. Dengan berlatih Vasisthasana, kita memperkuat tubuh dengan memperkuat otot-otot lengan dan bahu dan mengencangkan otot-otot punggung. Ini juga bekerja dengan tegas pada otot-otot perut dan kaki, pada psoas dan pada otot-otot paravertebral Ini adalah posisi yang sangat menekan pergelangan tangan, jadi perlu untuk menghangatkan sendi ini dengan baik sebelum berlatih, tetapi setelah dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari, pergelangan tangan kita akan menjadi lebih kuat.
Kerja kekuatan yang diperlukan tubuh dalam "eksekusi" asana mempersiapkannya untuk melakukan postur yang lebih maju, yang membutuhkan kekuatan dan daya tahan. Selanjutnya, kemampuan untuk menjaga tubuh tetap sejajar, pertama di satu sisi dan kemudian di sisi lain, meningkatkan rasa keseimbangan, kemampuan untuk berkonsentrasi dan tetap terpusat pada matras seperti dalam kehidupan sehari-hari, juga memperkuat keberanian dan harga diri.
