Yoga adalah disiplin lengkap yang memberikan kesejahteraan total bagi tubuh dan pikiran karena pekerjaan yang kita lakukan memiliki dampak yang kuat pada sistem endokrin. Di sebagian besar asana kami melakukan pijatan ke organ dalam dan bagian tubuh yang bekerja pada sistem kelenjar, merevitalisasinya dan mengaktifkan produksi hormon di titik-titik strategis seperti tiroid, ovarium, adrenal, dan kelenjar pituitari.
Dalam urutan ini kami mengusulkan latihan yang bekerja terutama pada tiroid, hipofisis, timus, dan ovarium.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Segitiga lateral dan bengkok untuk membuka dada dan punggung , tarik napas, angkat dada dan buka dada, hembuskan napas dibawa kembali dengan kepala, dan bahu, mendorong pinggul ke depan. Kemudian perlahan kembali sambil menarik napas, pertama-tama bawa badan dan bahu ke depan, lalu kepala terakhir, biarkan dagu turun ke arah tulang dada. Dengarkan baik-baik efek pose pada tenggorokan dan tiroid.
Lanjutkan membuka dan menutup dada Anda, menekuk ke belakang dan kemudian ke depan, berhati-hatilah untuk membuka lebar dada Anda saat Anda kembali dan dengan hati-hati menutup dagu ke arah tulang dada saat Anda maju. Bawa semua perhatian Anda ke ritme napas Anda, tarik napas saat Anda membungkuk ke belakang dan buang napas saat Anda membungkuk ke depan.
Ingatlah bahwa latihan ini penting karena juga bekerja pada timus, kelenjar yang terletak di atas tulang dada dan kelenjar pituitari di tengah kepala, yang mengatur seluruh sistem hormonal Otot-otot paha, bokong, dan perut aktif dengan baik. ketika Anda melengkungkan payudara ke belakang, dada terbuka dengan baik ke atas dan tulang belikat meluncur ke bawah.
Setelah lima kali pengulangan Anda duduk di tanah, dengan kedua kaki rapat di depan Anda dan mempersiapkan diri untuk posisi meja, variasi Purvottanasana yang disederhanakan.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Yoga: bukaan payudara dalam ekstensi dan torsi yang memurnikan tubuh jangan mendorong kepala Anda ke belakang tetapi jaga agar leher Anda tetap lurus dan pandangan Anda ke depan.Buang napas kembali ke bawah dengan panggul, istirahatkan bokong di tanah dan tutup dagu dengan baik ke arah tulang dada, posisi kaki dan tangan tetap tidak berubah. Kemudian, tarik napas, kembali ke atas dan kembali ke posisi meja dengan dagu terbuka lebar Anda bekerja pada kelenjar tiroid, kelenjar pituitari, kelenjar timus dan, untuk wanita, juga pada ovarium yang, berkat gerakan ini , manfaat dari pijatan yang dalam.
Setelah lima kali pengulangan, kembalikan tubuh Anda ke tanah dan berbaring untuk mempersiapkan posisi berikutnya dalam urutan: Mastyasana, posisi ikan.
di atas matras, bawa lengan Anda terentang di bawah bokong, dengan telapak tangan menekan keras di tanah. Tekuk siku Anda, dorong dada Anda ke atas, buka tenggorokan Anda dan geser kepala Anda ke belakang, bawa bagian tengah kepala Anda dengan baik untuk beristirahat di atas matras.Tetap dalam posisi selama lima napas panjang, rasakan udara membelai tenggorokan dan kekuatan napas bekerja pada organ dalam.Buka bahu dan dada lebar-lebar.Jika ingin mengintensifkan posisi, Anda juga bisa mengangkat kaki ke atas. membentang dan bersatu pada empat puluh lima derajat. Setelah lima napas, keluar dari posisi, bawa kaki Anda ke tanah dan rentangkan tangan Anda di belakang kepala.
. Terus berpindah dari satu posisi ke posisi lain secara dinamis setidaknya lima kali, menjaga setiap gerakan dan berhati-hati agar tidak kehilangan napas. Dalam dinamisme ini semua organ dalam dipijat dalam-dalam. Setelah pengulangan terakhir, kembali ke lutut Anda di atas matras dengan tangan berdoa di depan hati dan dengarkan sejenak dengan mata tertutup untuk efek penyembuhan dari latihan., juga disebut otot jiwa, memanjang Kapasitas paru-paru meningkat, mendukung penyelesaian masalah apa pun yang berkaitan dengan asma atau kesulitan bernapas.
Dengan bekerja pada organ dalam, urutan ini juga mengaktifkan fungsi sistem pencernaan dan membantu mengatasi masalah sembelit.
Jika diulang secara teratur urutan ini mengarah ke keadaan umum kesejahteraan tubuh, meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kreativitas. Hanya perlu beberapa menit latihan setiap pagi!
Kita hanya harus mendapatkan semua di atas matras! Juga cobalah untuk mengalami meditasi terbimbing.
Pelatihan ini dilakukan bekerjasama dengan Yogaesensial
.jpg)
