Ketika transit usus tidak teratur, obat pencahar yang dijual bebas dapat meredakan sembelit, tetapi juga dapat menyebabkan efek samping. Inilah sebabnya mengapa banyak orang memilih solusi alami seperti minyak esensial untuk pijat di perut, herbal, atau makanan fermentasi yang kaya probiotik seperti asinan kubis, kimchi dan kombucha, kefir, mentimun, miso, dan yogurt.
Namun, ada perbedaan antara prebiotik dan probiotik.
dan panggul, dapat mendorong pengusiran tinja:
1. Adas
Adas memiliki senyawa fitoterapi yang terdiri dari minyak esensial yang dapat membantu transit usus. Beberapa studi klinis menunjukkan bahwa minyak esensial ini memiliki efek pencahar dan memiliki sifat antispasmodik yang mampu meredakan kram perut.
2. Jahe
Jahe membantu melawan pembentukan kembung dan gas dan meningkatkan mobilitas gastrointestinal, juga menghilangkan sakit perut.
3. Permen
Peppermint, dengan senyawa monoterpennya, telah terbukti bermanfaat pada pasien dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).Minyak peppermint mengandung L-menthol, yang dapat meredakan kram saluran pencernaan.
4. Kamomil
Chamomile juga menjanjikan dalam meredakan gejala IBS seperti kembung dan sakit perut, cocok untuk diminum sebagai teh atau rebusan, atau dipijat sebagai minyak esensial.
5. Rosemary
Aromaterapi minyak esensial rosemary yang dikombinasikan dengan pijat perut telah terbukti meredakan sembelit
6. Lemon
Minyak lemon dikombinasikan dengan rosemary untuk salah satu studi tentang sembelit dan pijat perut.
untuk sembelit adalah untuk mencairkan beberapa tetes minyak esensial yang dipilih dalam minyak pembawa seperti jojoba, almond manis, atau minyak argan dan menggunakannya untuk melakukan pijat perut. Selama pemijatan, para ahli menyarankan Anda bernapas dalam-dalam untuk menghirup aroma dan dengan demikian memiliki efek aromaterapi. Jumlah yang ditunjukkan adalah: 10-20 tetes. (Untuk anak-anak, gunakan 3-6 tetes.)Cara memijat: sepanjang usus besar dengan gerakan memutar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam selama sekitar 5-10 menit.Sebelum mengoleskan ke area yang lebih besar, selalu baik untuk mencoba minyak pada area kecil kulit untuk memastikan .tidak memiliki reaksi alergi. , dalam rebusan atau teh herbal, mereka mampu meredakan gejala sembelit, mengatur transit usus dan merangsang evakuasi normal.
- psyllium. Biji tanaman ini kaya akan lendir yang berguna untuk merangsang produksi feses dengan konsistensi yang lebih lembut. Cara meminumnya: diamkan satu atau dua sendok makan biji psyllium dalam air hangat selama kurang lebih 10 menit, lalu minum bersama airnya, saat bangun tidur atau sebelum tidur.
- Buckthorn. Kulit kering tanaman ini memiliki khasiat yang bermanfaat dan mendukung transit usus. Ini memiliki "tindakan pencahar" langsung pada usus dan merangsang produksi empedu. Cara meminumnya: rebusan dibuat dengan dua hingga tiga sendok makan bubuk kulit kayu yang dilarutkan dalam 2 liter air. Setelah direbus selama 15 menit, dibiarkan istirahat selama beberapa jam sebelum diminum.
- Rosemary. Rosemary bekerja dalam kasus sembelit sementara, tidak kronis atau kebiasaan. Cara meminumnya: gunakan daunnya untuk infus, masukkan satu sendok makan daun untuk setiap cangkir air mendidih, biarkan meresap selama 10 menit. Infus panas harus diminum segera setelah makan.
- Linen. Biji rami memiliki tindakan pencahar, emolien dan anti-inflamasi yang efektif, dibuat dengan menuangkan dua sendok makan biji ke dalam secangkir air dan kemudian membiarkannya terendam selama 7-8 jam. Minum di malam hari atau di pagi hari dengan perut kosong.
- Manna. Cocok untuk anak-anak karena rasanya yang sangat enak. Ini adalah pencahar ringan untuk dilarutkan dalam air panas atau dalam 5 sampai 15 gram teh herbal.
Di sini bukan obat alami untuk sakit telinga.
