yang aus. Orang Italia menyukai sarapan yang manis, meskipun 1-2% lebih menyukai sarapan yang gurih. Sarapan yang sehat, seimbang, dan lengkap harus memberi kita semua nutrisi yang kita butuhkan setelah puasa semalaman, dalam persentase yang tepat dan berkualitas tinggi. Sarapan yang cukup harus memastikan asupan energi antara 15 dan 25% dari energi harian, juga harus memberikan rasa kenyang seperti menghindari antara waktu makan dan menjaga gula darah tetap terkendali. parameter ini.
Tag:
penyakit kelamin latihan kesehatan bayi
dan croissant untuk pecinta bar atau, bagi mereka yang memilih untuk sarapan di rumah, susu dan biskuit atau susu dan biskuit dengan selai.
Disusun dengan cara ini, sarapan manis bisa tidak seimbang terhadap karbohidrat atau lemak:
- Terlalu banyak karbohidrat menyebabkan lonjakan glikemik postprandial yang mengakibatkan gula darah rendah dan rasa lapar setelah beberapa jam.
- kebiasaan konsumsi sarapan dengan indeks glikemik tinggi menentukan risiko sindrom metabolik yang lebih besar karena efek pada glikemia dan stimulasi sekresi insulin.
- Jika kaya akan lipid (40% kalori) pada subjek dengan berat badan normal, hal itu menyebabkan memburuknya keadaan inflamasi postprandial.
Haruskah kita menghentikan kebiasaan kita atau bisakah kita memperbaiki jenis makanannya saja?
Untuk informasi lebih lanjut: Cappuccino dan brioche: terlalu banyak lemak dan kalori
