Latihan di dalam air: Latihan yang harus dilakukan di laut

otot, menurunkan berat badan, memahat siluet Anda, tanpa terlalu banyak usaha. Di satu sisi karena air laut meringankan sendi berat tubuh dan memungkinkan Anda untuk bergerak dengan lebih bebas, di sisi lain karena fakta berada di dalam air memberikan perasaan kesegaran, memungkinkan Anda untuk berlatih bahkan ketika ini sangat panas.

untuk gerakan: ini memungkinkan Anda untuk melatih otot Anda lebih intensif. Antara lain, di dalam air, setiap otot, untuk bergerak dan mengatasi hambatan air itu sendiri, juga harus melibatkan otot-otot lainnya. Jadi misalnya untuk melakukan latihan dengan air setinggi paha, selain otot kaki juga perlu melibatkan otot perut dan punggung. Hasilnya adalah otot-otot dilatih secara harmonis, tanpa merangsangnya secara berlebihan.
Selain itu, di dalam air jauh lebih sulit, oleh karena itu, Anda membakar lebih banyak lemak dan kemudian Anda dapat berlatih bahkan di saat-saat terpanas, ketika di kota Anda akan bersembunyi di dalam ruangan.
Selain itu, pusaran air yang terjadi saat Anda bergerak melatih semacam drainase limfatik alami pada kaki dan seluruh tubuh, yang merangsang sirkulasi darah dan limfatik.

dengan beban dan tubuh bebas. Ini adalah cara untuk tetap fit dan tidak kehilangan pelatihan yang diperoleh sepanjang tahun.
Tapi pertama-tama, penting untuk melakukan beberapa menit peregangan. Tidak apa-apa untuk sekadar berjalan di laut, dengan air pada ketinggian yang berbeda, meregangkan kaki dan lengan, melakukan beberapa putaran pada persendian.

Joging air dan berjalan di air juga sangat baik.

di pinggul.

Melompat dengan membawa satu kaki ke depan dan satu kaki ke belakang (gunting).

Ulangi 20 kali lalu tukar kaki depan dengan kaki belakang dan sebaliknya. Ulangi 20 kali lagi.

Lakukan dua set.

Ini adalah latihan yang mengencangkan kaki dan bokong.

dengan kaki terpisah, dengan air setinggi dada.

Bawa lutut kiri ke arah payudara kanan.

Ulangi 15 kali dan ganti kaki.

Lakukan tiga set.

Ini adalah latihan yang mengencangkan glutes, paha, dan perut.

.

Secara bersamaan gerakkan tangan dan lengan Anda dari tengah dada ke arah pinggul.

Lanjutkan selama beberapa menit.

Gerakan ini mengencangkan semua otot di tubuh.

.

.

itu sangat bermanfaat.