intern. Tubuh dilengkapi dengan sistem termoregulasi yang efisien, suatu mekanisme yang memiliki fungsi menjaga suhu internal tetap konstan, sekitar 37° derajat, menyeimbangkan produksi dan dispersi panas sesuai dengan kondisi eksternal. , yaitu panas berlebih dan kelembaban tinggi, ini mekanisme bisa rusak. Ini terjadi lebih mudah jika Anda tinggal di lingkungan yang sangat panas dan tidak berventilasi, seperti mobil atau ruangan kecil, dan jika Anda berolahraga di tengah jam. Subyek yang paling berisiko adalah: anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit tertentu, wanita hamil, individu yang tidak mandiri.
dan pada orang yang telah minum alkohol. Masalah-masalah ini memanifestasikan diri mereka terutama dengan nyeri otot dan ketegangan.
Bagaimana mengintervensi
- Pindahkan ke tempat yang lebih sejuk, jauhkan dari sinar matahari langsung.
- Pijat dengan lembut otot yang kram.
- Regangkan otot dengan lembut.
- Minum air segar atau minuman olahraga setiap 15 menit.
Bagaimana mengintervensi
Untuk mengobati kelelahan akibat panas, Anda harus:
- pindah ke tempat yang lebih sejuk, jauh dari sinar matahari langsung;
- melonggarkan pakaian;
- oleskan handuk basah dan segar ke wajah, leher, dada, dan anggota badan;
- meminta seseorang untuk mendapatkan udara;
- minum air putih atau minuman olahraga setiap 15 menit. Jangan minum terlalu cepat.
Bagaimana mengintervensi
Heatstroke adalah "darurat yang mengancam jiwa. Hubungi" ambulans atau segera pergi ke ruang gawat darurat. Sementara itu:
- pindahkan orang tersebut ke tempat yang lebih sejuk, jauh dari sinar matahari langsung;
- melonggarkan pakaian;
- lepaskan pakaian yang berkeringat;
- oleskan handuk basah dan segar ke wajah, leher, dada, dan anggota badan;
- oleskan, jika mungkin, es di ketiak, pergelangan tangan dan selangkangan;
- menawarkan air segar atau minuman olahraga setiap 15 menit jika orang tersebut sadar.
- Beristirahatlah sesering mungkin.
- Kenakan pakaian yang longgar dan berwarna terang. Pakaian terbaik adalah yang terbuat dari serat alami, seperti linen, sutra dan katun, yang meningkatkan transpirasi kulit dan memberikan rasa segar.
- Sering-seringlah minum air.
- Hindari alkohol.
- Perhatikan orang tua dan anak-anak, yang lebih rentan.
- Ikuti diet ringan, yang tidak terlalu membebani sistem pencernaan. Idealnya adalah memilih buah dan sayuran, lebih baik mentah atau setengah matang, yang juga kaya akan air.
- Lebih baik daripada memiliki camilan yang sering tetapi sedikit berlimpah.
- Mereka yang memiliki AC harus menyesuaikan suhu ke nilai antara 24 dan 26 ° C. Seringkali, menyalakan fungsi dehumidifikasi saja sudah cukup.
- Untuk mendinginkan, Anda bisa mandi dan mandi dengan air hangat atau membasahi wajah dan lengan Anda dengan air tawar.
