dan racun lainnya, mereka bisa menjadi meradang dan sesak. Faktanya, lendir terkumpul di dalamnya untuk menangkap mikroba dan patogen, memicu perasaan "berat". Untuk memperbaiki situasi, teknik khusus dapat digunakan yang membantu membersihkan paru-paru dari lendir dan iritasi, meredakan kemacetan dada dan memperbaiki gejala mengganggu lainnya. Beberapa metode ini juga dapat membuka saluran udara, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi efek polusi dan asap pada paru-paru dan bernapas lebih baik.
dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu menghilangkan kelebihan lendir dari paru-paru dan bernapas lebih baik. mereka mungkin melihat gejala yang memburuk ketika mereka menghirup udara dingin atau kering: keduanya dapat mengeringkan selaput lendir saluran udara dan membatasi aliran darah. Sebaliknya, uap menambah panas dan kelembaban ke udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru. Menghirup uap air dapat memberikan bantuan langsung dan membantu orang bernapas lebih mudah.
Sebuah penelitian kecil terhadap 16 laki-laki dengan penyakit paru obstruktif kronik, suatu kondisi paru-paru yang membuat lebih sulit untuk bernapas, menemukan bahwa terapi masker uap menghasilkan detak jantung dan pernapasan yang jauh lebih rendah daripada tanpa terapi masker uap. Namun, para peserta tidak melaporkan perbaikan yang langgeng dalam fungsi pernapasan mereka.
Terapi ini bisa menjadi solusi sementara yang efektif, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum manfaat kesehatan paru-parunya dipahami.
itu adalah mekanisme di mana tubuh secara alami mengeluarkan racun yang telah terperangkap dalam lendir. Batuk terkontrol mengendurkan kelebihan lendir di paru-paru, menyebabkannya naik melalui saluran udara. Dokter menyarankan agar penderita PPOK melakukannya untuk membantu membersihkan paru-paru.
Orang-orang dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk membersihkan paru-paru dari lendir berlebih dan bernapas lebih baik:
- duduk di kursi dengan bahu rileks, jaga kedua kaki tetap rata di tanah;
- silangkan tangan Anda di atas perut Anda;
- bernapas perlahan melalui hidung;
- buang napas perlahan saat Anda mencondongkan tubuh ke depan;
- mendorong lengan ke perut batuk 2 atau 3 kali menghembuskan napas;
- menjaga mulut sedikit terbuka, perlahan-lahan tarik napas melalui hidung;
- istirahat dan ulangi jika perlu.
Teknik drainase postural berbeda tergantung pada posisinya:
- berbaring di lantai atau di tempat tidur. Tempatkan bantal di bawah pinggul Anda untuk memastikan dada Anda lebih rendah dari pinggul Anda. Tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Setiap pernafasan harus berlangsung dua kali lebih lama dari menghirup: latihan ini disebut pernapasan 1: 2. Lanjutkan selama beberapa menit;
- Berbaring miring, sandarkan kepala pada lengan atau bantal. Tempatkan bantal di bawah pinggul Anda. Latih pola pernapasan 1: 2. Lanjutkan selama beberapa menit. Ulangi di sisi lain;
-Letakkan setumpuk bantal di lantai. Berbaringlah dengan perut di atas bantal. Ingatlah untuk menjaga pinggul Anda lebih tinggi dari dada Anda. Lipat lengan Anda di bawah kepala untuk menopang. Latih pola pernapasan 1: 2. Lanjutkan selama beberapa menit.
teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang dan mengurangi risiko berbagai kondisi medis, termasuk stroke dan penyakit jantung. Latihan memaksa otot untuk bekerja lebih keras, yang meningkatkan laju pernapasan tubuh, menghasilkan lebih banyak suplai oksigen ke otot, juga meningkatkan sirkulasi, membuat tubuh lebih efisien dalam membuang kelebihan karbon dioksida.
Meskipun olahraga mungkin lebih sulit bagi orang dengan penyakit paru-paru kronis, orang-orang ini dapat mengambil manfaat dari olahraga teratur.Orang yang menderita COPD, cystic fibrosis, atau asma harus berkonsultasi dengan praktisi perawatan kesehatan sebelum memulai rejimen olahraga baru.
mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada paru-paru dan bernapas lebih baik, senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.
Sebuah penelitian terbaru yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau sehari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
Ini adalah makanan yang membantu melawan peradangan Peradangan pada saluran udara dapat membuat sulit bernapas dan membuat dada terasa berat dan sesak. Makan makanan anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan dan meredakan gejala-gejala ini.
.
