Berjalan untuk Menurunkan Berat Badan: Tips dan Pelatihan

, itu adalah "gerakan berjalan manusia" yang sangat alami, adalah aktivitas fisik-motorik yang "diinginkan" dengan intensitas rendah dan volume tinggi, dari jenis rekreasi-amatir, di antara yang paling luas di dunia.

Shutterstock

Dengan demikian, 3 fungsi utama pada dasarnya dikaitkan dengan berjalan: untuk meningkatkan konsumsi energi - berguna untuk mengontrol berat badan, oleh karena itu untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan - untuk melatih tubuh - dari sudut pandang aerobik - dan untuk mengurangi stres psikologis.

Untuk meningkatkan manfaat terakhir ini, Anda juga dapat memutuskan untuk berlatih jalan meditatif.

Catatan: untuk menurunkan berat badan, aktivitas apa pun harus dikaitkan dengan diet yang memadai. Jika tidak, tidak mungkin menciptakan keseimbangan negatif yang diperlukan untuk membuang lemak adiposa.

Pada artikel ini kita akan fokus terutama pada fungsi berjalan yang paling umum, yaitu penurunan berat badan.

Untuk informasi lebih lanjut: Jalan Cepat

Menjadi praktik yang sangat umum, berdasarkan gerakan "spontan", sulit untuk percaya bahwa berbicara tentang berjalan dapat disalahpahami atau disalahpahami dengan kegiatan serupa lainnya. Pada kenyataannya, terutama dalam bahasa umum, berjalan juga dapat dipahami sebagai praktik yang agak berbeda.