Ketegangan otot

, adalah cedera berukuran sedang yang mengubah tonus otot normal. Pada skala keparahan hipotetis, kita dapat menempatkannya di antara kontraktur sederhana (peningkatan tonus otot yang tidak disengaja dan permanen) dan robekan (pecahnya serat otot).

Persiapan fisik yang tidak sesuai

Gerakan tiba-tiba dan kekerasan

Masalah sendi, ketidakseimbangan postural dan otot, kurangnya koordinasi

Kondisi lingkungan yang merugikan

Mikrotrauma berulang

Pakaian dan alas kaki yang tidak sesuai

Pemulihan yang tidak memadai setelah upaya atletik sebelumnya.

Sedikit fisiologi

Setiap otot dalam tubuh memiliki reseptor yang dapat mengirimkan informasi tentang kondisinya ke sistem saraf pusat.

Secara khusus, spindel neuromuskular mengirimkan informasi yang berkaitan dengan kecepatan dan tingkat peregangan.Ketika otot meregang berlebihan (meregangkan), spindel (ditempatkan sejajar dengan serat otot) juga meregang menyebabkan apa yang disebut refleks peregangan.Fenomena ini itu menyebabkan kontraksi otot tiba-tiba yang berhubungan dengan relaksasi simultan dari otot antagonis. Mekanisme ini memungkinkan untuk melindungi struktur otot. tetapi dalam keadaan tertentu (kelelahan) hal itu tidak cukup membuat atlet mengalami ketegangan otot.

dan tekanan mekanis pada struktur yang cedera.

Dimulainya kembali pelatihan akan bertahap dengan perhatian khusus pada fase pemanasan.

Kunjungan ke spesialis mungkin menyoroti perlunya investigasi diagnostik lebih lanjut untuk menyingkirkan adanya cedera otot. Juga spesialis bisa meresepkan obat anti-inflamasi dan pelemas otot untuk mempercepat penyembuhan. Beberapa terapi fisik seperti TENS, ultrasound, dan terapi juga dapat secara signifikan mengurangi waktu pemulihan.

Latihan peregangan untuk memfasilitasi pemulihan dapat bermanfaat dan berbahaya sehingga disarankan untuk melakukan latihan ini di bawah pengawasan personel yang berkualifikasi.

Baca juga: Pengobatan untuk Ketegangan Otot Otot dilaksanakan pertama-tama dengan mematuhi beberapa aturan dasar:

• Selalu lakukan pemanasan otot secara umum dan khusus
• Pastikan Anda dalam kondisi fisik yang tepat untuk mendukung usaha tersebut
• Hati-hati mengevaluasi kepraktisan lapangan
• Pilih pakaian yang sesuai, tutupi dengan baik di bulan-bulan musim dingin dan, jika perlu, gunakan salep khusus selama fase pemanasan
• Selalu lakukan latihan peregangan untuk meningkatkan elastisitas dan kelenturan otot baik dalam fase persiapan maupun dalam fase relaksasi
• Perbaiki ketidakseimbangan otot dan postural
• Amati waktu istirahat yang tepat TANPA MENYERAHKAN SEKALI SAKIT, TAPI HALUS