Meskipun pada "pandangan dangkal mungkin tampak sebagai struktur tunggal dan kompak, pada pemeriksaan lebih dekat dipahami bahwa itu terdiri dari 34 tulang kecil yang disebut vertebra."
Masing-masing tulang belakang ini diberkahi dengan gerakan dan fungsi tertentu dan, justru berdasarkan kompleksitas ini, dua tugas yang berbeda dan berlawanan hidup berdampingan di dalam tulang belakang kita.
Yang terakhir, pada kenyataannya, harus dapat:
- Menjaga stabilitas keseluruhan organisme;
- Pastikan mobilitas optimal di semua bidang gerak.
Konsep inilah yang secara logis didefinisikan sebagai paradoks, yaitu kontras dari dua fungsi yang berlawanan dalam struktur yang sama.
Jika di satu sisi tulang belakang harus tetap kuat dan stabil untuk bereaksi terhadap tekanan eksternal - misalnya saat memindahkan beban, melakukan pekerjaan berat atau bermain olahraga - di sisi lain harus memungkinkan kebebasan bergerak untuk melakukan setiap tindakan. dan setiap gerakan dengan cara yang lancar dan terkendali (pikirkan keanggunan dan keanggunan gerakan para penari dan pesenam).
Konsep ini penting untuk dipahami karena penyebab nyeri punggung dapat ditemukan justru pada hilangnya keseimbangan antara kedua komponen tersebut, yaitu pada gerakan menuju kolom yang terlalu "statis" atau, seperti yang terjadi pada kebanyakan kasus, terlalu seluler atau "tidak stabil".
Ketidaknyamanan dan rasa sakit di tulang belakang, pada kenyataannya, muncul dan memanifestasikan dirinya terutama pada orang-orang yang kehilangan kemampuan untuk menstabilkan tulang belakang mereka selama aktivitas normal kehidupan sehari-hari. Kehilangan ini, kecuali dalam kasus yang jarang dan khusus, merupakan konsekuensi alami yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kebiasaan postural yang buruk.
Dari apa yang telah dikatakan sejauh ini, Anda dapat dengan mudah memahami pentingnya belajar menjaga punggung Anda dalam posisi "netral" yang memungkinkan Anda menghormati struktur alami dan fisiologis tulang belakang dan, pada saat yang sama, menggabungkan stabilitas dan mobilitas. .
Menggunakan teknik yang diuraikan dalam beberapa baris berikutnya akan membantu Anda kembali ke kehidupan normal sehari-hari tanpa harus menanggung rasa sakit yang mengganggu dan tidak nyaman lagi.
menekuk 90 ° dan bagian belakang terlepas dari sandaran tetapi santai;Yang baru saja dicapai adalah posisi "netral" dari tulang belakang, postur yang memungkinkan Anda untuk menggabungkan stabilitas dan fungsionalitas dalam struktur yang sama dan yang harus digunakan selama sebagian besar aktivitas sehari-hari.
Ini adalah posisi teraman yang pernah ada untuk punggung Anda karena dengan cara ini ketegangan otot dan sendi seimbang sempurna satu sama lain.
Belajar mengendalikan posisi "netral" dalam kehidupan sehari-hari bukanlah tugas yang mudah karena memerlukan upaya fisik dan mental yang penting pada saat yang bersamaan:
- Upaya fisik karena banyak gerakan akan lebih mahal, "tidak nyaman" dan melelahkan daripada yang sebelumnya;
- Komitmen mental karena Anda perlu memastikan untuk memeriksa posisi Anda di ruang angkasa selama setiap gerakan.
Hal yang selalu ingin saya tekankan ketika saya mendiskusikan topik ini dengan pasien saya adalah pentingnya subjek belajar untuk merawat dirinya sendiri: satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah secara definitif dan positif adalah, pada kenyataannya, memiliki kesadaran dan memutuskan untuk mengubah keadaan.
Tidak ada dokter dan fisioterapis, pada kenyataannya, yang dapat mengatasi gangguan jenis ini dari luar dan dengan kekuatan mereka sendiri.
Untuk mengalahkan sakit punggung, individu perlu belajar:
- Untuk memeriksa postur mereka di tempat kerja serta di waktu luang;
- Untuk berlatih aktivitas fisik yang benar dan moderat setiap hari;
- Mengikuti diet seimbang dan menjaga berat badan yang benar.
Hidup menempatkan banyak rintangan di jalan kita dan seringkali jalannya menanjak dan jalannya bukannya tanpa kesulitan.
Ada dan akan terus ada hari-hari "baik" dan "buruk" tetapi ini bukan alasan yang baik untuk berkecil hati dan menyerah.
Secara alami, tidak ada yang dicapai tanpa memberikan sesuatu sebagai imbalan, jika Anda benar-benar ingin menyelesaikan masalah sakit punggung Anda maka Anda harus terlibat sekarang juga.
Dengan ini kita telah sampai pada akhir artikel tetapi, sebelum meninggalkan kita, Anda harus tahu bahwa saya ingin menyimpulkan semua tulisan saya dengan cara seorang filsuf besar di masa lalu, yang biasa memberi pembaca "hadiah kecil" sebagaimana dia menyebutnya, dia, itu adalah pemikiran singkat untuk direnungkan.
"Karena kenyataan bahwa beberapa usaha ternyata sulit bagi Anda, Anda tidak boleh menganggap bahwa itu adalah" usaha yang mustahil bagi manusia ". Tetapi jika ada sesuatu yang mungkin dan pantas untuk" manusia, Anda juga harus mempertimbangkannya terbuka untuk Anda "
Marcus Aurelius
