Otot Utama Terkena
- Oto
Kesulitan Latihan
Sangat sulit
Dorong dengan fitball:
- Tempatkan tulang kering Anda di atas bola dan telapak tangan Anda (dengan kuat) di tanah dengan pergelangan tangan Anda sejajar dengan bahu Anda
- Perlahan turun dengan seluruh tubuh Anda ke lantai mencoba untuk tidak pernah menyentuh lantai
- Kembali ke posisi awal dengan menjaga bola Anda tetap stabil sepanjang waktu.
- Tempatkan bola fit terlalu jauh di depan atau terlalu jauh ke belakang
- Gerakkan panggul dan fitball selama Push up.
