Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Olahraga, selain nutrisi yang tepat, sangat penting untuk memiliki perut yang rata. Memiliki perut yang rata dan kencang, serta meningkatkan penampilan estetika Anda, akan memungkinkan Anda untuk mengoptimalkan postur dan meredakan sakit punggung. Latihan yang diusulkan dalam video sangat sederhana dan cocok untuk mereka yang melakukan kebugaran dengan cara yang tidak terlalu intens. Untuk mendapatkan hasil terbaik dari latihan ini, penting untuk melakukan latihan dengan benar dan dengan intensitas maksimum. Setiap latihan dalam latihan harus dilakukan 20 kali, dengan istirahat dari 20 "sampai sekitar 30". Jika Anda tidak dapat melakukan 20 pengulangan pertama kali, jangan berkecil hati, dengan latihan Anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik.Sedangkan untuk istirahat, usahakan istirahat selama beberapa detik yang diperlukan tetapi jangan pernah melebihi 1'. Untuk mencapai hasil yang baik, lakukan 3 putaran 3 kali seminggu. Di akhir latihan, lakukan peregangan selama beberapa menit.
Catatan:
- Peralatan: matras, dumbel, bola
- 6 latihan (1 putaran)
- 20 pengulangan dan 20-30 '' istirahat
- Lakukan 3 ronde dengan 1' istirahat di antara ronde.
.jpg)
.jpg)
