LATIHAN PILATES: STABILITAS INTI - LATIHAN-PILATES
Utama / latihan-pilates / 2021

Latihan Pilates: Stabilitas Inti




Dalam latihan Pilates ini kami menemukan cara melatih stabilitas inti. Berkat rangkaian latihan ini kita dapat mengencangkan area perut dan punggung, juga membantu tulang belakang.

  • Anjing burung bergantian x 8 repetisi
  • Isometri anjing burung 10 "x sisi
  • Peregangan cangkang 10"
  • Angkat lutut empat arah x 8 + 10 "isometri
  • Peregangan cangkang 10"
  • Bukaan lengan samping berempat x 8 repetisi
  • Bukaan lengan samping di papan dengan lutut di tanah x 8 repetisi
  • Lengan papan direntangkan 20"
  • Pose anak 20"
  • papan 40"
  • Peregangan cangkang 10"
  • Perpanjangan kaki tertekuk papan x 4
  • Peregangan cangkang 10"
  • Perpanjangan kaki tertekuk papan x 8
  • Ekstensi kolom 20"
  • Latihan pilates untuk perut
  • Bokong dan Latihan Punggung dengan Pilates
  • Latihan pilates untuk kaki dan bokong untuk berdiri
  • Perut dengan Bola Mini
  • Latihan untuk bokong dan paha bagian dalam dengan Mini Ball
  • Lengan, Dada, dan Inti: Cara Memperkuatnya dengan Pilates
  • Mobilitas Sendi dan Latihan Pemanasan dengan Pilates
  • Latihan Pilates: Latihan Peregangan
    • Tag:  bekerja kesehatan janin traumatologi 





    Direkomendasikan





    


    Pilihan Editor
    Pohon stroberi
    Pohon stroberi
    Latihan Pilates: Stabilitas Inti. Latihan untuk melatih otot inti, mengencangkan perut, dan menopang tulang belakang