Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Jika Anda mencari rangsangan baru untuk otot Anda, latihan ini dilakukan dengan keseimbangan cakram multifungsi hanya untuk Anda. Selama sesi latihan dengan keseimbangan cakram, Anda dapat meningkatkan kinerja fisik dan otot Anda tanpa membebani persendian. Alat ini, selain untuk meningkatkan dukungan sendi, mengoptimalkan postur, daya tahan otot dan memungkinkan Anda untuk membakar kalori. Dalam latihan ini, latihan diusulkan yang melibatkan otot-otot seluruh tubuh, dengan efektivitas khusus pada otot-otot bokong, kaki, dan perut.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: keseimbangan disk
- 10 latihan (1 putaran) + peregangan
- 20 "kerja 10" istirahat atau 10/15 pengulangan
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3 putaran setiap hari
- BERJONGKOK
- CRUNCH LEG SHOTS DALAM POSISI SIAP
- FLEX - EKSTENSI KAKI DI CARPONI
- CRUNCH LENGKAP
- PLANK DENGAN 1 SIKU PADA BALANCE DISC
- PENDAKI GUNUNG
- TENGGELAM
- 1 FOOT BALANCE STICK PADA BALANCE DISC
- PEREGANGAN
-e-sali.jpg)
