Diedit oleh Dokter Alberto Beconcini
Diabetes tipe 2 adalah bentuk diabetes yang paling sering dan menyumbang sekitar 90% dari semua kasus. Jenis penyakit ini, juga dikenal sebagai diabetes usia tua, awalnya muncul tanpa gejala dan gejala khas, seperti kelelahan, rasa terbakar dan sering diuresis, awalnya tidak muncul. Hal ini sebagian besar dengan adanya kombinasi resistensi perifer terhadap insulin dan hiposekresi pankreas. Diabetes tipe 1, di sisi lain, adalah konsekuensi dari penghancuran autoimun sel beta (bertanggung jawab untuk produksi insulin), yang menyebabkan kekurangan mutlak hormon ini.
Transformasi sosial ekonomi yang cepat, dan kebiasaan makan yang salah, telah melihat kemungkinan tertular penyakit jenis ini meningkat secara dramatis.
Hal ini meningkatkan kesadaran para dokter (terutama yang dasar) akan pentingnya aktivitas fisik sebagai obat, terutama sebagai terapi suportif terhadap standar farmakologis, pada pasien jenis ini.
Tidak seperti penyakit metabolik lainnya, pada diabetes tipe 2 respons tubuh terhadap latihan fisik sangat baik; gejala klasik diabetes, seperti asthenia, kesulitan dalam mengingat sesuatu, belum lagi beberapa masalah postural dan berjalan, atau sendi karena kerusakan yang ditimbulkan. dengan puncak glikemik tinggi, dapat ditingkatkan secara signifikan berkat mata penuh perhatian dari pelatih pribadi.
Berdasarkan fakta-fakta ini dan berdasarkan pengalaman saya, saya percaya bahwa pelatihan sirkuit adalah pelatihan yang optimal untuk jenis pasien ini. Latihan sirkuit menggabungkan latihan kekuatan dengan penggunaan beban mesin yang berlebihan, periode kerja kardiorespirasi yang bergantian.
Jelas pekerjaan sirkuit yang akan kita usulkan untuk jenis mata pelajaran ini akan berbeda dari pekerjaan sirkuit klasik, karena harus subjektif dan disesuaikan dengan setiap kasus tertentu; di bawah ini adalah contohnya.
Saat mengatur pelatihan sirkuit pada subjek diabetes, disarankan untuk hanya menggunakan mesin isotonik poliartikular dengan rantai kinetik tertutup, seperti leg press untuk tungkai bawah, mesin lat pegangan terbalik untuk bisep dan punggung besar, press bahu untuk tungkai bawah, bahu dan dada tekan untuk otot dada dan trisep.
Tujuannya adalah untuk mengangkat maksimum 30% dari berat angkat maksimum (mengikuti pelaksanaan tes sub-maksimal tidak langsung dengan rumus brziky) untuk pengulangan 12/15 pada setiap mesin tertentu
Penting untuk mengganti mesin isotonik dengan stasiun kardio, yang akan menjadi langkah yang ditempatkan pada ketinggian minimum di mana pelatih pribadi akan mengajarkan langkah-langkah dasar langkah tersebut.
Penggunaan langkah dengan pengajaran langkah-langkah dasar memiliki fungsi ganda; pertama-tama itu meningkatkan sistem kardiovaskular, tetapi juga sangat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang seringkali kurang dalam jenis subjek ini.
Sangat penting bahwa durasi maksimum setiap stasiun tidak lebih dari 30 detik.
Sejauh menyangkut pemula, sangat penting untuk mengatur beban yang benar, yang memungkinkan pelaksanaan latihan yang benar; seiring berjalannya waktu, kekuatan akan meningkat, dan berat juga akan meningkat. maksimal 15 kali pengulangan.
Menyelesaikan sirkuit berarti melakukan semua latihan yang direncanakan secara berurutan tanpa istirahat. Itu dimulai dengan sirkuit lengkap dan kemudian melewati, setelah itu dan setelah mencapai pelatihan yang benar, ke 3 sirkuit lengkap dengan 3-5 menit pemulihan antara satu dan yang lain.
Berikut adalah contoh latihan sirkuit:
tekan dada maks 30 "" -langkah 30 ""
leg press-langkah maks 30 "" - langkah 30 ""
tekan bahu maks 30 "" - langkah 30 ""
mesin lat maks 30 "" - langkah 30 ""
perut maks 30 "" - langkah 30 ""
tarik ke bawah maks 30 "" - langkah 30 ""
Efek dan manfaat
Dalam latihan sirkuit, Anda dengan cepat beralih dari latihan kekuatan ke latihan kardiorespirasi, tanpa pemulihan apa pun, dan ini "memaksa" jantung untuk mempertahankan frekuensi yang cukup tinggi selama seluruh durasi latihan.
Semua ini mempromosikan pengkondisian kardiovaskular pada subjek diabetes, untuk melatih komponen kardiovaskular.
Pada subjek jenis ini variabel ini sangat penting, karena 80% penderita diabetes tipe 2 sering juga mengalami obesitas dan penurunan massa adiposa dapat menjadi sangat penting pada komplikasi diabetes, termasuk masalah jantung menjadi salah satu yang paling penting. .
Manfaat kapilarisasi yang lebih besar pada penderita diabetes sangat penting, mengingat resistensi yang sangat besar, terutama pada tungkai bawah, menimbulkan masalah besar. Dengan jenis pelatihan ini, manfaat besar tercipta.
Yang juga penting adalah efek dari jenis pelatihan ini pada pengurangan tekanan darah maksimum dan minimum, pada peningkatan kolesterol HDL "baik" dan, akibatnya, pada pengurangan risiko tertular penyakit jantung.
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
